導語：

隨著近年來生活水平的提高，人們患高血脂的機率也越來越大，這也恰恰說明了高血脂與人們平時的飲食習慣與生活狀態有著密不可分的關係。

由於生活節奏的加快，不少人即便知道自己體內的血脂超標也不會放在心上，尤其是對於現在的很多年輕人，他們平時工作十分忙完全不會在意高血脂這樣的“小病”。

然而在血脂超標的前期，我們的身體就會向我們發出警告的訊號

，當感覺身體不適的時候一定不能大意，要及時到醫院就醫。

不想血脂升高，請改掉這4個壞習慣，為你好

抽菸喝酒

不愛運動

不良的飲食習慣

拒絕體檢

血脂高不高，看腿就知道？腿上若沒這4個表現，血管或保養得不錯

腳指甲顏色異常

正常情況下，我們健康的腳指甲應是淡粉色且甲面光滑。

而若是平時發現自己的腳指甲為淡紫色，這說明血液太濃了而導致血液流速比較慢，當新鮮的血液不能及時來到腳指，那麼

指甲就會因缺血而變成淡紫色。

雙腳經常抽筋

不少人對腿抽筋的認識一般認為身體缺鈣，但除此之外，高血脂也會導致腿部抽筋。

如果發現自己經常出現腿抽筋的情況，那麼體內的血脂應該有偏高的情況，

腳是離心臟最遠的部位，

若血液長時間不能供給腳，就會導致抽筋。

腳部傷口癒合緩慢

雙腳是距離心臟最遠的部位，當體內的血脂升高的時候，就會影響到腳部血液的流通。隨著血液中脂質物質不斷地增多，流向腳部的血液會逐漸減少，血流的速度也會減慢。

這時若腳部出現外傷，會因缺血而癒合緩慢，嚴重的時候還會發生潰瘍的情況

。一旦發現這些異常的表現，應及時就醫檢查，以免耽誤病情。

雙腿出現水腫

當血脂升高時，血管中血液粘稠度就會升高，這樣就會導致血管中輸送的物質無法流通，就會造成血管堵塞。

一旦血管被堵，血液流動不順暢，

尤其是在腿部時，這個時候就可能會出現區域性水腫的情況。

穩定血脂，平時建議多吃5種食物

1.洋蔥，

大蒜中所含的脂肪與膽固醇含量都十分低，而且還

含有烯丙基二硫化物以及一定的硫氨基酸，

不僅可以降低血脂，還可以起到舒張和保護動脈血管的作用。

2.燕麥，

燕麥裡面含有大量的

膳食纖維

，可以加快腸道的新陳代謝，減少腸道對膽固醇的吸收。

所以，高血脂人群十分適合吃燕麥片作為主食，燕麥片還含有與魚一樣的

不飽和脂肪酸，

對血管健康更有好處。

3.玉米

，玉米里面有豐富的

卵磷脂、維生素E、亞油酸

，對於降低膽固醇有十分不錯的作用。

4.香菇，

香菇富含營養物質，含有16種氨基酸，而其中有

七種氨基酸是人體必需的。

另外還含有

多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質

，因此高血脂患者常吃香菇也是能夠起到降血脂作用的。

5.茄子，

茄子含有豐富的維生素P，能夠增強毛細血管的彈性，避免血管破裂，常吃茄子能夠降血脂，

茄子的分解產物

能夠與膽固醇結合

，將多餘的膽固醇排出體外。

結語：

以上降血脂最有效5種食物大家不妨多吃，為了可以很好的控制血脂的升高，平時一定要飲食清淡，堅持鍛鍊身體，多吃膳食纖維的食物，這樣才可以更好地降血脂，才能擁有一個健康的身體。