怎麼吃蛋白粉減肥方法

20年前，很多80後視她為偶像；20年後，依舊有很多00後把她奉為女神。

演戲、唱歌兩面開花，實力與顏值並存！

近日，《乘風破浪的姐姐》第二季熱播，楊丞琳作為“踢館”選手登上該節目，最終憑藉人氣和實力踢館成功。

在近期播放的節目裡，楊丞琳與楊鈺瑩、張柏芝、王鷗、袁姍姍四名隊友一起演唱了歌曲《起風了》。

當人們沉浸於舞臺上姐姐們所帶來的唯美視聽盛宴時，一件讓觀眾意想不到的事情發生了。

楊丞琳在唱到高音的時候，一邊耳朵上的耳環不小心掉了下來，但瞬間被反應迅速的楊丞琳用手接住，而整個過程絲毫沒有影響楊丞琳的發揮。

不少網友表示，不得不佩服楊丞琳對突發事件的應對能力，畢竟這是需要多年舞臺演出經驗才能學會的東西。

其實，楊丞琳不僅僅只是一位歌手，同時她還是一位表演、主持全面發展的多棲藝人，在娛樂圈的各大行裡都有著不低的影響力。

由於甜美的長相，大家都覺得楊丞琳還很小，其實楊丞琳今年已經36歲了，但是歲月在她的臉上並沒有留下什麼痕跡，身材更是完美。

這讓大家除了驚歎於楊丞琳的舞臺表現力外，對她如何保持身材也很好奇，紛紛向她求教。

楊丞琳接受採訪時說自己的減肥方法很簡單，就是：管住嘴、邁開腿。

01

控制飲食

據楊丞琳說，她每天只吃兩餐。

第一餐，吃些水煮菜餚和豆腐，加煎雞肉或煎牛排，不用放油，用肉本身的油脂煎就行，這樣可大大降低脂肪的攝入量，又保證了身體的正常執行。再吃些番薯，以補充澱粉。

第二餐，高蛋白粉+無糖豆漿。

除了上述兩餐，楊丞琳還有“8+16”的飲食原則，即8小時內吃完兩餐，16個小時內空腹。但是楊丞琳通常都會保持18或者20小時空腹。

02

運動減肥

楊丞琳每週會做3次高強度訓練，運動鍛鍊可以提高身體新陳代謝能力，加速脂肪燃燒，對於練成小蠻腰、馬甲線都是很有利的。

另外，她說自己是一名歌手，必須要有強大的心肺功能，健身運動可以讓她在連唱好幾首歌的時候也能保持氣息穩定。