曬太陽是非常舒服的，尤其是冬季的太陽了，真的是好舒服的。曬太陽不僅可以是身體暖和，還可以有很多的好處，尤其是對於老年人來說，但是老年人曬太陽要多加註意，有很多的注意事項需要知道，還有一些人是不能曬太陽的，你都知道有哪些嗎？

曬太陽的好處

1、增強人體免疫力，曬太陽對身體是有好處的，能夠提高我們的免疫力和抵抗力，可以補充身體內的陽氣，抵抗細菌、病毒的攻擊，所以曬太陽還可以殺菌消毒，增強自身的免疫力。

2、減少感冒，因為曬太陽能夠增加機體的抵抗力，所以經常曬太陽還可以減少一些常見的呼吸道疾病的發生。有研究發現，我們體內的維生素D越多，一些呼吸道的疾病發生率會減少，經常曬太陽可以預防感冒。

3、延年益壽，曬太陽可以補充體內的維生素D含量，還可以增強體質，所以曬太陽能夠使人更加健康，有專家發現，經常曬太陽的人他們的壽命比不經常曬太陽人的壽命要長，所以經常曬太陽可以延年益壽。

4、預防癌症 ， 植物的生長靠的是光合作用，沒有陽光的參與，生命力再強的植物也會耷拉著腦袋，毫無生氣。而對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。 美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。

5、補鈣，曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病；對中老年人來說又能有效地防治骨質疏鬆、類風溼性關節炎。

6、強健骨骼：曬太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。

7、少生病，冬天是很容易被流感侵襲，經常曬曬太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。

老年人曬太陽的注意事項

1、時間：成人每天半小時以上

春季、秋季、冬季的陽光不像夏天般強烈，每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜，嬰幼兒和兒童由於面板嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15~30分鐘。

2、穿戴：戴墨鏡，別戴帽

陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，因此老人曬太陽時為了防刺眼好戴墨鏡。但不要戴帽子，否則遮擋陽光，沒有意義。秋冬季節氣溫較低時，必須做好保暖。

3、禁忌：體弱的人別暴曬

曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，高血壓、心臟病患者也要適可而止。曬太陽的健康功效並非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發中暑或日光性皮炎。

4、提醒：曬太陽的同時要兼顧飲食

水產品、奶製品、蛋類、蘑菇等食物都富含維生素D，適當多吃一些。必要時，可遵醫囑服用維生素D補充劑，但需要定期監測血液中含量，以防過量。如果過量服用可導致噁心、嘔吐、煩躁等不適。

不能曬太陽的人

紅斑狼瘡患者應避免曬太陽——因紅斑狼瘡患者中有40%的人對陽光過敏。因為被強烈陽光暴曬後，患者的面部或手及其他暴露部位可出現紅斑，而原有紅斑皮損的患者暴曬後則使皮損加重，嚴重者會引起疾病的復發。所以紅斑狼瘡患者，應避免在戶外的陽光直曬下活動。

結語

：本文的介紹，大家都知道了吧，其實，我們也是得認真的多瞭解一下自己的身體了。曬太陽不僅可以增強人體的免疫力，還可以預防近視，延年益壽，曬太陽的時候不能曬得太久，成年人半小時左右就可以了，嬰幼兒只要一刻鐘左右就可以了，老人曬太陽的同時好飲食也要兼顧，多吃一些富含維生素D的食物。