許多人都喜歡曬太陽，說曬太陽可以補鈣什麼的。這是真的嗎？這句話有點道理，但是曬太陽基本上起不到補鈣的作用，因為這個曬太陽是有講究的，只有做到這幾種要求曬太陽才可以起到補鈣的作用。

首先講講為什麼曬太陽可以補鈣？曬太陽並並不可以直接補充鈣的，曬太陽是面板合成維生素D的。人是透過腸道來吸收鈣的，而腸道吸收鈣的多少取決於維生素D的含量，因為維生素D可以打通腸道吸收更多的鈣。人的面板是透過吸收紫外線裡面UVB來合成維生素D的。

以下幾種曬太陽方式是補充不了維生素D的。

當我們隔著玻璃曬太陽時，紫外線裡面的UVB基本上是沒有辦法透過玻璃進入面板的；當我們秋冬季身上穿的衣服較多時UVB也是沒法進入面板的；夏天當我們面板上塗滿防曬霜時UVB也是沒有辦法被面板吸收的。

要想透過曬太陽的方式補充維生素D，最好是光著膀子穿著秋褲，而且不能曬太陽時間過長，那樣我們的面板會被太陽曬傷。所以說曬太陽基本上是沒有辦法補鈣的，因為想要達到以上曬太陽的條件很難。

我們可以透過食物來補充鈣的，牛奶，酸奶，豆製品和深綠色的蔬菜等等都是含鈣豐富的食物，維生素D含量高的食物有海魚，乳酪，蛋黃等等，對於特殊的群體如老人，孩子，孕婦等則需要透過購買維生素D片和鈣片來補充。