11月14日是聯合國糖尿病日，據統計，我國成年人糖尿病患病率為12。8%，患者人數約1。3億。

一部分人血糖較高，但是沒有達到糖尿病的診斷標準，這種情況被稱為“糖尿病前期”，這部分人也是糖尿病的高危人群。一項統計顯示，在我國糖尿病前期的發病率大約是15。5%，如果不給予良好的控制，每年大約會有5%~10%的糖尿病前期個體發展為糖尿病。

醫務人員提示，不僅大量飲用含糖飲料會引起糖尿病，一些無糖食品、飲料也可能會引發健康風險。

長期喝這個無糖飲料，如果它是甜的，它裡邊一般都加了甜味劑，最近的研究發現它和含糖飲料，在導致糖尿病發現是並沒有本質的區別。相反，這些無糖的，甜的飲料，加了甜味劑的飲料，在導致糖尿病和心血管疾病方面可能比我們喝甜的含糖飲料危害會更大。

糖尿病從來就不是中老年人的專利。近年來，伴隨著青少年兒童超重肥胖成為公共衛生問題，以及長期過量食用含糖飲料，患上糖尿病的“小糖人”不斷增多。

水果雖然含糖，但糖尿病人並不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：

1、生糖指數（GI）＜55：吃了後升糖不快

2、血糖負荷（GL）＜10：對血糖水平影響不大

按這2個標準挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病適合吃的水果：

1。 櫻桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2。 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好！

3。 草莓

GI值≈29 GL值≈2

雖然甜但其實含糖量真不算高！

4。 鮮桃

GI值≈28 GL值≈3

當然，如果對桃子過敏則不要吃！

5。 蘋果

GI值≈36 GL值≈4

各項指標都比較適中，物美價廉。

以上這些水果比較適合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應儘量少吃！

實習編輯/宮嬌梅

稽核/李利民