本人體重減輕已有兩年多了，從以前的124斤減到現在的100斤，並一直堅持下去，您看看我的原則，看能否借鑑一下：

首先，減肥藥千萬不能吃，無論哪種減肥藥都有副作用，但現在商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟不好，傷肝傷腎，所以不推薦吃減肥藥。

起床後先喝一杯蜂蜜水，不能忽視早餐。僅一根香蕉可以填飽肚子，因為香蕉含有8卡路里，但空腹吃香蕉並不好，因此建議您喝一杯牛奶，再加上一個雞蛋。

1碗米飯+蔬菜+少許肉，中餐以牛肉為佳哦。但是最好是6-8分飽。

用一盒脫脂牛奶或一個雞蛋或一個蘋果或黃瓜代替晚餐，作為減肥的晚餐。上三餐、中餐不吃甜食，要提前控制好每餐食物的份量，以免過量。應該多吃纖維性食物，比較不容易餓，容易保持三餐定時定量。

每頓飯都要有時間，以免餓得慌了，失去控制，大吃起來。應儘可能少吃白色食物，如白糖，白米，白麵包，牛奶等，這樣可以避免很多肥胖的機會。

選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，實施這個減肥計劃只需要兩天，就會因無法忍受而半途而廢。

一定要多喝水，每天至少6大杯。沸水可以減少你的飢餓感，沖走身體裡多餘的脂肪，使新陳代謝順暢。

一定要堅持自己最初的動機。一般節食幾周後，由於意志力因為效果不明顯而消沉了一些，因此，你要始終把目標放在眼前，不要輕易動搖決心。

每週量一次體重，不要過多，這樣才能看到真正的進步。

十、如果你已經節食很長時間了，就要注意自己的健康狀況，要確保自己吃的食物是均衡的，維生素的攝入量也足夠，千萬不要生病。

每天要適當地做一些運動來配合節食，適度的運動會減少食慾，提高脂肪燃燒的速度。

鍛鍊的時候可以選擇快走，慢跑，跳繩等方式，還可以轉呼拉圈哦！如家中或辦公室無條件跳繩，可選擇原地雙腳跳繩，一般這種跳繩時間在30分鐘左右，但也要因人而異，必須採取循序漸進的方法，不要太急。記住，跑步後一定要拉拉腿，這樣肌肉才不會橫向發展，拉筋後揉捏小腿，否則小腿會變硬很不好減。

增加每天的平均運動量，例如用多爬幾層樓梯代替坐電梯；乘公共汽車時，可以在前面站下車或後面站上車。

去超市購物時，首先要做一個計劃，在沒有被琳琅滿目的食物所誘惑之前，不要購買高卡路里的食物。記住，每天都要為你的飲食計劃而奮鬥，抵制外來的誘惑。事實上，保持苗條並不難，只要有決心，成功就很容易。最終祝你成功減肥！

擁有毅力並不難，但多數人最缺乏的是毅力，尤其是對美食的誘惑。身為減肥者的資深人士，面對減肥者這兩個字，有著深深的無力感，每天發誓一定要減肥，可是碰到好吃的，就邁不開腿，感覺不吃了，是罪過。

前陣子減肥，用了兩個多月的時間，差不多瘦了六斤多，那時候，幾乎不吃晚飯，早餐和午餐吃得很清淡，朋友和同事約我出去吃飯，一概拒絕，每天下班回家，晚上跑到廣場上，不讓自己有任何機會接觸美食。

用痛不欲生來形容那段日子，一點也不誇張，那

111時的我，能一口吞下整個雞肉，兩個月，幾乎沒吃過素。但是，我沒有堅持下去，到了夏天，天氣太熱了，我開始不停地給自己找藉口，天熱了，鍛鍊的時候就要中暑了。在晚上，我恢復了正常的飲食，並開始在不到一個月的時間裡和朋友們出去吃飯，體重也恢復到了原來的水平。可是堅持了兩個多月，就這樣一敗塗地了。減重難？！困難！困難在於哪裡，困難在於堅持。在對抗懶惰和懶惰的同時，也要有戰勝它們的巨大決心。如今，不論男女老少，幾乎每個人都在叫嚷著減肥，但每天卻還是吃得太多，腿也不肯邁一步，生怕累到自己，試問這樣減肥怎麼能改。哎呀，從明天開始我又要開始減肥了，夏天已經過去了，沒有理由再胖下去了。所有的同志們，共同努力，朝著惡魔的身軀前進。