文/芷蘭

現在生活節奏越來越快，許多年輕人表面看似光鮮亮麗，實則長期處在高壓的環境之下，個人情緒得不到及時釋放，導致在不知不覺中出現了一些抑鬱的情況。

近幾年來患上抑鬱症的人群也逐漸上升，這也引起了大家的高度重視。

與此同時，對於一些患有抑鬱症的患者來說，很容易就被影響生活質量以及工作的成長執行，對身體造成了一些不必要的傷害。

根據生活壓力環境的變大，許多人控制不了自身的情緒，所以一些輕度抑鬱症患者的表現，通常會伴有以下幾句口頭禪，希望你沒有超過1句以上。

01，情緒煩躁，“煩死了”

對於一部分存在輕度抑鬱症的患者來說，他們自身的抗壓能力相對來說是比較低的。

在平時遇到一些煩心事的時候，會突然變得異常煩躁，並且隨著這種情緒的不斷上升，他們經常會將“煩死了”這三個字掛在嘴邊。

從而導致個人情緒點下降，然後慢慢對生活失去信心，同時也會經常出現那種情緒崩潰的現象，心思重，容易萎靡不振。

02，食慾下降，“沒有胃口，不想吃飯”

對於一部分患有輕度抑鬱症的人群來說，隨著情緒的不斷下滑，食慾能力也會有所降低，然後慢慢對吃飯失去了興趣，再好吃的東西也看著沒有胃口，身體逐漸消瘦。

所以，如果在生活當中有那麼一段時間裡，因為一些事情的影響，導致你經常出現這種現象，一定要儘早去醫院進行一些相關檢查。

然後配合醫生的安排，在平時一定要注意調節自己的情緒，這樣可以達到一定的改善效果。

03，缺乏動力，“好累啊”

當患有輕度抑鬱症以後，有一部分人會出現嗜睡身體變得異常疲憊的現象。甚至除了這種莫名的疲倦之外，心理上的壓力也會逐漸增大，隨時都會感覺到心力交瘁。

久而久之就會有“怎麼感覺這麼累啊”，這樣的一句口頭禪伴隨在生活當中。然後在不知不覺中加重自己的心理負擔，從而導致這種病情的加重。

平時一定要注重心態的調節，儘量逼自己作息規律，這樣能起到一定的改善效果。

04，失去自信心，“都是我不好”

當存在一定的輕度抑鬱症以後，一部分人會開始失去自信心，甚至自信心不斷降低。而且也會經常將一些錯誤攬在自己的身上，懷疑自己的能力，認為都是自己的原因，所以才連累了大家的成績。

產生這種懷疑自我的心理之後，自信心就會逐漸下降，從而導致抑鬱症的加重。

所以，平時一定要努力調節自己的心態，有什麼想不通的就及時說出來，大家一起想辦法。

身邊人也要學會適當地對這樣的一類人群進行及時的疏導，幫助他們建立信心，走出這個困境。

05，否定自己，“我是一個沒用的人”

對於一些輕度抑鬱症的人來說，自我否定的一種狀態會時常伴隨在他們的生活當中。

就哪怕一件小事，其實他們已經做得很好了，但是不夠完美。然後就因為這件事開始貶低自己，否定自己，一度認為自己一無是處。

除此之外，還會經常將：“我是一個沒用的人”，這樣的一句話掛在嘴邊，不斷地給自己的心理進行提示。

當時間久了之後，就會導致自信心受挫，長期處在這種抑鬱否定的狀態當中，自然就會加重病情的發生，對心理產生更加不好的影響。

所以，一旦發生這種情況，立刻開始注重適當調節。身邊的人一定要多多鼓勵給他信心，這樣能達到一個比較好的緩解效果。

06，懷疑人生，“過得好沒意思”

對於這些存在輕度抑鬱症的人來說，他們在看事情的時候，首先關注的是比較消極負面的點。

並且因為個人壓力相對過大，自己不知道該如何釋放這種不良情緒，慢慢地就會對生活失去信心，脾氣就會在不知不覺中變得特別暴躁。

時而抑鬱，時而難過地哭泣，往往會產生一些輕生的念頭。

所以在平常的時候，如果你身邊有這樣的一類人，請你一定要注意多關心一下他，鼓勵一下他。給他建立起生活的信心，這樣有助於放鬆他的身心，緩解抑鬱症持續加重的問題。

07，輕生念頭，“我要是死了，你們就能輕鬆了”

對於這些存在輕度抑鬱症的人來說，因為他們長期處於抑鬱情緒之下，壓力過大就會對心理造成非常嚴重的影響。

然後就會下意識地在潛意識中告訴自己，是個沒用的人經常都在拖累別人，然後在這種不良情緒的觸動之下，就會產生輕生的念頭。

因為他們會強烈認為只要自己死了，那麼身邊的人會變得輕鬆，沒有了擔心害怕，也不會給誰造成負擔了。

當你發現這個人一旦開始產生這樣的牽制念頭，家人一定要進行及時的疏通調理，儘快帶去看一下專業的心理醫生。

然後讓專業人士幫助疏導心理情緒，幫助他慢慢改善，這樣能夠有效地緩解抑鬱症持續加重的問題。

結語

綜上所述，如果你身邊的人也會經常說以上這幾句口頭禪的話，這就是抑鬱症來臨的訊號，一定要引起高度的重視，

另外，發現嚴重後，請儘早去醫院進行相關專業的診療和檢查。在平時也要耐心地去鼓勵對方，慢慢引導他培養更多的興趣愛好，讓他建立對生活的希望，從而慢慢走出醫院的情緒，開啟新的生活。

這個過程可能有些反覆，但是隻要相信能，那麼就一定可以走出來，重獲新生的！

寫在最後

抑鬱症聽起來可能有些嚇人，然後會覺得有點不受控制。

但其實並非如此，只要找對方法也能夠在它發展的前期，自己及時的將這種不好的情緒打壓下去，獲得情緒自由，掌控自己人生的。

生活壓力的增大，大部分的人或多或少都有點兒抑鬱情緒在其中。

那麼，何以解憂？這裡給大家推薦一本

《做自己的心理醫生》

，這本書這是一本能讓我們學會與自我對話，修復心理亞健康的書。

本書教會我們每天想象自己從零開始，多給自己積極的心理暗示的方法，讓我們能調整好心態，管理好自己的情緒，永遠不要輸給心情，擁有神奇的“自愈力”。

簡單好懂易理解，同時還能在閱讀它的過程中，不知不覺就與自己的不良情緒和解。

從而讓我們真正找到適合自己的活法，擁有一個燦爛的人生。

書不貴，一杯奶茶錢即可幫我們收穫新生，掌控自己的情緒，做人生的主人，這就是值得！

正版圖書，點選下方連結自取！

【詩漫】做自己的心理醫生：案例實用版 正版包郵

檢視

願你：保持心情愉悅，開心度過每一天！

——END——

想了解更多精彩內容，快來關注芷蘭小時光

免責宣告：圖片來源於網路，如有侵權聯絡刪除

今日話題：

你是否避開了那些不良情緒了嗎？