在當今資訊膨脹的時代，大多數人常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。

因為在我們每個人的頭腦中都有一個永恆的迴路放著自己的內部的干擾磁帶。比如我們在看一本書，時不時或許會想“我今天中午要吃什麼飯？”“我的充電器好像忘記帶了，一會兒沒電怎麼辦？”或許也會看看手機有沒有新資訊。

這樣的結果導致我們不能專注於“當下的看書”。或許我們只需要保持足夠的睡眠，但是用來睡眠的時間越來越少，我們下班回家只有在刷手機的娛樂中沒有透支著我們的大腦。我們用咖啡因和糖保持清醒，但是這把雙刃劍卻毀掉了我們的注意力。

這些困境形成的底層邏輯是什麼呢？這本《掌控注意力》告訴我們：我們生活在短暫的注意力的數字時代，需要我們學習控制自身的注意力。

因為這樣的狀態會引發一系列問題，最直接的就是降低工作和生活質量。如何才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？

這本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助我們找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。

本書從以下八個方面提供給我們打破分析焦慮的鑰匙，只要從中掌握一些情緒技巧和心理技巧，就可以更好告別分心、疲勞和焦慮，學習自己調控自己的心情，成為自己注意力的主人。

這八個方面作者稱之為八串鑰匙，它們分別是：自我意識、改變狀態、終結拖延、抗焦慮、強度控制、自我激勵、保持狀態、健康習慣。

偉大的心理學家榮格曾經說過，“如果我們想改變孩子，首先要審視自我，看看是否可以更好地改變自己”。作者認為，兒童的心靈就像橡皮泥一樣具有可塑性。

如果你覺得作為大人我們要是想改變得更好是不是很難，這本書告訴我們大腦也是具有一定的可塑性，所以一旦變得“用進廢退”就很難挽回。

在這個快節奏的數字社會中國，一旦有更多的外界刺激，人們就需要提高刺激的閾值，一旦刺激濫用，大腦回路就開始習慣尋找捷徑。

刺激和注意力之間有一個微妙的關係，是我們需要理解的。作者給我們運用了“倒U形曲線”，這個倒置的U形起源於20世紀的心理學詞彙。它詳細解釋了兩者的關係。

比如我們現在所追求的“心流”狀態，就是當處在倒U形的頂端，最終的部分中心部分，或者是十分接近這個峰值時，就越接近受到刺激並保持注意力的最佳狀態。那麼這個時候就是心流狀態。

心流狀態就是當我們完全沉浸於正在做的事情時，時間就好像停止了，這種狀態就是處於巔峰的放鬆戒備狀態，是藝術家喝發明家都努力想達到的一個“心流”狀態。

顯而易見，這種狀態也是我們很多普普通通的人們想達到的一個狀態，在書中作者為我們提供了切實可行比較落地的方法，比如自律的培養，這個方法尤其適用與孩子的培養。

當我們瞭解了注意力是我們創造並能夠掌控的，只要透過一些適合自己的練習保持注意力的技巧，就能讓我們變得強大，同時也可以讓我們變得富有，這富有除了物質上的，更多的是精神上的富有。