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一、成長環境導致的性格問題

有一種說法叫“獨自長大”。從親密關係的角度出發，很多人在成長的過程中，因缺少他人的關愛，從而養成了什麼事情都是獨自一人完成的習慣。

他們瑟縮在自己的世界裡，躲避外界事物的突然接近，形成一種防禦式自卑心理。

久而久之，他們對於任何人的好心與好意，都會覺得自己不值得擁有。

總想著，

這樣的好事怎麼可能輪得到我。

這樣溫暖的人怎麼可能屬於我。

我應該是一個孤獨的，被拒絕的，不被愛的，不好運的人。

如果世界上只有一個地方下雨，那就是自己頭上。一個自卑到令人不解的人。

造成這樣的原因，主要是原生家庭的影響。如果一個家總是充斥著聒噪的吵鬧聲，很容易讓孩子患得患失，缺乏安全感。他們的心聲不被聽見，想法不被理解，也從來不被好好照顧好好珍惜。從小到大，他們的內心情感被忽視了，沒有地方去表達、去發洩，因此他們會覺得自己是不重要的。

一個不重要的人，從哪裡找回自信心呢？

很難，並且會故意藏起來。

記得張愛玲的《小團圓》裡有個細節讓我印象深刻。

賽梨向九莉說：“安姬說你美。我不同意，但是我覺得應當告訴你。”

九莉知道賽梨是因為她缺乏自信心，所以覺得應當告訴她。

也就是說，九莉的自卑是隱藏不了的，即便她好像表現得並不在意。這時別人的鼓勵與安慰，其實起不到任何作用，反而讓敏感的她加深了這種自我認知。不過這要看每個人的處理方式，像張愛玲，她就寫過：在沒有人與人交接的場合，我充滿了生命的歡悅。

我們可以試著重新建立自己的生活體系。生活獨立，經濟獨立，在個人空間裡，肆意釋放情緒，更加全面、客觀地看待自己。在無人打攪的情況下，演練一次“假如我是一個自信的人”，觀察自己的反應。

二、長期受挫帶來的心理問題

阿爾弗雷德·阿德勒的個體心理學中，有一個關於自卑情結的重要概念：當一個人面對某個問題毫無準備或手足無措時，就會認定自己不能解決，這種被誇大的不自信就被稱為自卑情結。

其實很多人在接受某件事之前，是信心滿滿的，可能遇到的難題超乎自己的想象，也有可能是太高估了自己，於是這種自信心就會完全轉變成自卑感。這是一種補償作用在作祟。

一次失敗可能沒什麼，但如果長期都這樣，人就會失落、消極，變得自我懷疑，凡事都會反覆琢磨，變成一個想太多，但又想不出解決方案的人，這種思考方式被稱為反芻思維，反芻思維容易讓人陷入精神內耗。

之前和朋友聊天，聊到了遺傳方面的事情，她說出“笨蛋基因”這四個字是，整個人的表情既誇張又荒誕。

她說，“那天我和家裡人在商量一件很重要的事，每個人針對那件事都說出了很嚴肅且自以為很聰明的想法。”

她接著說，“你知道嗎，我那時感到很惶恐，因為我突然深刻地意識到，那些被絞盡腦汁想出來的點子，對於別人而言，或許是一種很愚蠢的想法？”

朋友因為這個前所未有的認知，讓她總覺得自己是個笨蛋，所以在工作上和別人交流時，總是覺得自己不如別人，別人的意見是對的，別人的建議也是好的，別人說什麼，她就照著做什麼，從不自信的那一刻起，她就像喪失了自我。

在她的強調下，“笨蛋”形象逐漸立體，彷彿她真的是個笨蛋。可她以前明明是一個很有想法，很有創新意識的人，整個人特別靈活。她的這種變化，並非因為外界的影響，而是長期的自我貶低造成的。

通常我們講到受挫折，就認為一定是外界對自身的打擊，其實不僅如此，還包括對負面自我的不接納，相當於兩面夾擊。前者還能快速重新振作起來，後者卻需要長久的心理疏解，這種挫折，往往一挫不起，於是越來越自卑。

最好的解決方法，是接受自己。接受退步的自己，接受失敗的自己，接受諸事不順的自己，接受和別人比但沒那麼優秀的自己，不一定非要做“對”的事，也不一定非要做被表揚的事，沒有人是完美的，為何要對自己這麼苛刻呢。

三、自我保護屏障無法抵禦他人的詆譭

有人說，詆譭他人而抬高自身價值的人，內心都比較自卑。

我其實不太喜歡這種帶著憐憫心態的說法，這是讓被詆譭的人不要太難過，對方也自卑，你應該可以理解ta。

如果很自卑的我被詆譭了，以上說法根本安慰不了我。我並不想透過現象看本質，去了解對方的心理問題，因為我的情緒也很低落，需要別人的鼓勵，倘若對方能知道這一點，就不會選擇這種方式對待我。

但就是會有人為了自己心裡舒服，而說一些傷害人的話。

沒有人天生自卑，心裡的創傷往往是一點點積累的，達到極致時，就會自暴自棄。

我剛畢業出來工作時，租住的是一個單間，和我對門的是一個女孩子，很瘦小，長頭髮總是不扎，低著頭走路，我們兩個單間在走廊的盡頭，通常情況下，不會有人經過那裡。我們上班時間差不多，好幾次都“不小心”同時出門，她總是裝作遺漏了什麼東西而返回房間，我那聲“早呀”一直未說出口。

半年多後，兩人才有了第一次交流，原來她之前走路低頭，不願意見陌生人，是因為她的臉部有些僵硬，嘴有點歪。我猜她那次問我會不會很明顯時，應該是鼓起了很大的勇氣。我實話實說，說如果她不提醒，我就沒發現。

這句話並沒有讓她很高興，可能她早就習慣了別人的反應。我猜她臉上的症狀剛出現時，應該遭到了很多人異樣的眼光，或者傷人的話語，即便她後來花費了大量的時間與精力去治療，並且逐漸恢復，還是無法變回曾經的她，因為她的自我保護屏障早就被摧毀了，只好選擇將自己不好的一面藏起來的方式生活。

沒有人溫柔地提醒我們應該什麼時候“抬頭”，也不敢貿然讚揚說“你很好看”，光靠一個人的力量是無法拯救另一個自卑的人的，一是因為自卑感人人皆有，二是因為使命感時有時無。我們唯一能做的，就是減少在自卑者身上證明自己，並高人一等地將這種行為表現出來。