現如今社會人都以瘦為美，所以許多妹子都想減肥，然而肥胖的根源就是飲食，有些妹子的易胖體質使得他們吃一點多油，多肉的食物就會長肉，雖然運動可以減肥，但是卻很難堅持所以解決問題，從根本出發，制定正確的食譜，吃對東西，才能真正減肥，今天就給大家說說六種可以減肥刮油的蔬菜吧！

椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化，而且，野菜中還含有豐富的膽鹼可以調節脂肪的代謝，椰菜還在美國《時代雜誌推薦為十大健康食品》因此，椰菜最適合減肥人士食用，家中必備啊！

白菜

白菜是一種家家戶戶常備的蔬菜便宜，且營養豐富，白菜性涼，味甘，營養成分，含有糖，蛋白質，維生素b，維生素c，胡蘿蔔素以及鈣，鐵，磷鋅等礦物質。白白菜可烹飪成各種菜餚，也可乾製成菜乾或者醃漬品，白菜心加白蘿蔔加適量的糖燉湯據說還可以治療感冒，白菜的做法很多，功效也很多，但小編認為他在減肥蔬菜中是最佳的減肥綠葉蔬菜！

韭菜

韭菜生於田園，我國各地都有栽培，比較比較常見，韭菜性溫，生者味辛辣，熟者味甘，經常與雞蛋一起炒，成為美味可口的菜餚！韭菜是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，減肥中有不可忽視的作用！

白蘿蔔

白蘿蔔生吃味辛，所以常與肉類一起燉煮，不但可以去除肉類的腥味且營養豐盛，味道清爽，每100克白蘿蔔，所含熱量為六大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的效果，是不錯的減肥蔬菜之一！

辣椒

對於這種減肥蔬菜，可能大家都有所不知，因為辣椒，常用作調味劑出現在我們的視野中，但很少人知道，辣椒，其實也可以減肥，辣椒性熱，味辛，以辣椒為主要成分的調味料，能促進脂肪分解，加快新陳代謝，廚師，排水，脂肪脂肪在體內堆積被奉為減肥上品！

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅兔子愛吃，我們人也一樣愛吃，胡蘿蔔味甜，既可生吃，也可做菜，胡蘿蔔中不僅含有豐富的植物纖維，人體在吸收了豐富的植物纖維，以後可以，加速新陳代謝，新陳代謝正常運轉，可以有效控制體重，進而起到減肥的作用，且長期吃胡蘿蔔可以解油膩，抑制對油膩食物的慾望，這樣就可以控制進食量以及油脂的攝入對減肥起到監督作用，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素以及人體所需的微量元素，長期吃胡蘿蔔可以起到防止夜盲症以及抗癌的作用！胡蘿蔔不僅營養豐富且不會長胖，真是女生的減肥福音蔬菜啊！

瞭解了這麼多減肥蔬菜，還擔心自己吃一頓，長三斤，減肥不成功嗎？快快行動起來，吃出小蠻腰，做回最美的自己吧！喜歡本的朋友，歡迎大家收藏、分享、評論和關注！