據新聞報道，某網創始人把公司47枚公章帶走，這些章他“白天綁在褲腰帶，晚上放被窩裡”。

男人保護好腰部很重要，每天在褲腰帶上綁47個公章，他的腰受得了嗎？健康男人該如何保養腰部？

腰椎發病期間，切忌進行腰部負重鍛鍊

以每個公章50克計算，47個公章，約2350克，也就是將近5斤。如果每天在褲腰帶上綁5斤重的公章，就等於每天都在進行長時間的腰部負重鍛鍊。

熱愛健身的人士，也常會進行腰部負重鍛鍊。

2018年，NBA球星字母哥的訓練照曝光。照片中字母哥腰部擔著槓鈴，上面密密麻麻的槓鈴片讓人看得頭皮發麻，字母哥負重進行腰部訓練，並配文：“260公斤，比賽後的一天，新的個人紀錄。”

但要知道，腰部是運動中比較容易受傷的部位。

負重鍛鍊可使腰部負荷增加，負重鍛鍊不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起腰椎間盤突出疾病的發生。

坐姿不對，腰椎負荷200公斤

日常生活中，我們並不會刻意在腰部負重。但生活中很多看似舒服的姿勢，其實也會給腰部造成很大的壓力。

不同姿勢腰部受力表（單位：千克）

人平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；

側躺時，腰椎負荷約為75千克；

站立時，腰椎負荷為100千克

坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。

其中，前傾20度（即與地面呈70度角）時，不論站立還是坐著，腰椎負荷都會大大增加：站立時，腰椎負荷增大到150公斤；坐姿時，腰椎負荷近200公斤。

若坐著身體稍後傾，如120°的時候，腰椎所承受的壓力就會相對較小，如果這時腰椎再墊一個3公分、5公分的東西，壓力就會更小了，但坐總體來說坐著比站著給腰部施加的壓力更大。

端正坐姿，保護腰椎

研究證明：端正坐姿是減輕腰椎壓力的第1步。

牢記三個要點：

1、坐著時，腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直；

2、千萬別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力，你可以找個舒適的靠墊。

3、不要經常“葛優躺”，容易造成連線腰椎的椎間盤突出。

4個妙招，幫健康男人保養腰部

健康男人如何保養好自己的腰？

1、鍛鍊下身肌肉群

男性朋友一定要重視腿部肌肉的強健康，因為只有腿部肌肉強健，那麼就能夠起到緩解和阻止腰疼的情況發生。在平時男人可以透過游泳的方式來鍛鍊腿部的肌肉群。

2、倒退行走

倒步行走的時候，雙腿要交替向後面進行邁步，這樣就增加了大腿後肌群還有腰背部肌群的力量，可以讓腰部的韌帶彈性得到增加。

3、控制體重

如果男人有明顯的啤酒肚情況，那麼這些贅肉就像是腰部上的一個個沙包，會讓人體的重心向前，這就給腰椎加大了負擔，而且還會讓腰椎埋在脂肪裡面，不能得到鍛鍊。所以只有減輕體重，控制體重才能減輕腰椎的負擔。

4、保護腰椎

在早上起來之後應該活動下腰部，而且洗臉盆不要放的比較低，也不要有彎腰比較低的情況發生，因為這樣會讓腰椎間盤有很大的壓力產生。

（漲不停綜合訊息）