每個人都有不同體質，這體質形成於先天，卻定型於後天。不同體質的人應當有相應的養生方式，才能真正做到“對症下藥”。看看你屬於哪一種體質吧。

平和體質

特徵：它最健康的體質，以體態適中、面容紅潤、精力充沛為主要特徵。這類人較難患病。這種體質主要存在於青壯年中，老年人中相對較少

養生調節：少吃燥性食物（韭菜、花椒、荔枝、鯰魚等）和寒涼的食物。葷素搭配要合理，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，油膩及辛辣的食物應少進食。除了飲食外，適度運動也是重要的方式。年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

陽虛體質

特徵：這種體質主要表現為畏寒怕冷、手足不溫。性格多沉靜、內向。還伴有有精神不振、面色柔白，口唇色淡易出汗等特徵。

養生調節：飲食上應多食溫熱，少食寒涼。牛肉、羊肉、肉桂、胡椒、乾薑等都有溫熱之效，梨、西瓜、香蕉、蠶豆等屬於生冷寒涼食物，應減少食用。尤其應少喝具有清熱瀉火的涼茶。在日常中應注意避寒就溫，注意防寒保暖。

陰虛體質

特徵：這種體質的人體型多瘦長，手足心熱，口燥咽乾，眼睛乾澀。面板乾燥，經常大便乾結，容易失眠。這類人性格常是外向活潑。

養生調節：飲食應以清淡滋潤，補陰為主。可以多食鴨肉、豬肉、雞蛋、冬瓜等乾涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。在運動上，適合太極拳、游泳等專案，鍛鍊時要注意及時補充水分，儘量比較劇烈運動。

痰溼體質

特徵：這種體質的人體型往往較為肥胖，腹部肥滿。面部油脂分泌較多，汗多且黏。

養生調節：飲食應以清淡為主，注重調理脾胃，燥溼祛痰，可多食蔬果、豆類、谷薯類等。鍛鍊可以選擇快步走、跑步爬山等運動，應當注意的是，運動要循序漸進，長期堅持。

溼熱體質

特徵：這種體質的人常油光滿面，多痘多瘡。容易口苦口乾。性格急躁易怒。養生調節：飲食以清熱利溼為主，鯽魚、豆腐、黃瓜、蓮藕等都有利於祛除體內溼熱。切記應少吃大熱大補的食物。戶外運動可適當進行中長跑、游泳、爬山，春季應多拉伸關節和筋骨，多做伸展運動。

淤血體質

特徵：淤血體質的人是由於血行不順導致膚色晦暗，舌質紫暗。這類人常會長斑，面板粗糙，發易脫落。女性則常出現痛經甚至閉經，經血凝結成塊。

養生調節：這類人應以行氣活血為主。每天少量飲用紅葡萄酒對活血行氣十分有益，此外，桃仁、山楂、薺菜、洋蔥都對身體有好處。淤血質的人不能長時間待在辦公室，應進行適當體育運動。在選擇運動專案時，避免進行劇烈的運動，應選擇步行、慢跑、健身舞等舒緩柔和的運動。

氣鬱體質

特徵：體型偏瘦，以神情抑鬱，敏感多疑為特徵。伴有痰多，健忘，睡眠較差，食慾減退為特徵，有時會感到感到乳房及兩脅部脹痛。

養生調節：氣鬱體質的飲食應注重疏肝解鬱，調理脾胃，行氣的食物有山楂，小麥，柑橘，大豆，牛奶，大棗等。有濃烈香氣的食物也能疏肝解鬱，如紫蘇，蔥姜，花茶等。氣鬱體質的人性格較為內向，應多參加體育運動。

氣虛體質

特徵：肌肉鬆軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。

調節：氣虛體質者往往脾胃功能偏弱，飲食養生應以益氣健脾平補氣血為原則。選擇味甘性平的食物，如粳米、糯米、山藥，蓮子等。少食、胡椒、薄荷、生蘿蔔等散氣的食物。氣虛者體質虛弱，選擇的運動專案活動量要小，如散步、養生氣功。特別要注意的是，運動要低強度、多次數，避免出汗。

特稟體質

特徵：這是一類體質特殊的人群。以生理缺陷和過敏反應為特徵。

養生調節：特稟體質應因人因時因病用膳。少食蕎麥及等可能引發過敏反應的食品，寒涼食物也應減少食用。居室要保持通風及室內清潔。