善意的力量，

如果我們肯定地知道一個傷害的行為除了受害者本人以外不會產生任何影響，如果我們知道受害者或其他人是

“

包容

”

的，那麼可以說我們不需要過於擔心。不要誤解這個意思。

傷害別人的行為永遠是不對的。我只是說如果除了受害者外沒有人被影響，那我們就可以彌補所造成的傷害。但事實並非如此，彌補工作十分複雜，而且必做不可。

我們的行為會引起連鎖反應，不僅影響當事人甚至會影響整個人類。

我們絕不能忘記這一點。因此，每一個幫助別人的行為都有可能為世界帶來和平，一切從個人做起，從小事做起。

也許這聽起來過於傲慢或幼稚，但想一想，你我的每一個善舉都可能引發別人心裡的善意。

我想起了那部電影《讓愛傳出去》所傳達的觀點：我們是心靈相通的，當幫助別人時，我們幫助的不再是世界上的每一個人，而是為大家和平相處做出了榜樣。

我們善於透過模仿來學習，也總是透過模仿來學習。

那些成長在不和睦家庭中的人，更易學會傷害人的方式。但舊習慣是可以改變的，而新習慣是能夠培養的，重在練習。

只用一天，或一個小時的時間把要發生的事情在腦海中想象一遍，如果我們的想法對自己或別人不利，就做出改變，這樣我們會看到一個全然不同的世界。即使只有短短一瞬間，我們也可以看到一個充滿愛的世界，然後身體力行，為讓世界變得更美好而努力

。

建立一個和平的世界不是某一個人的事情，而是我們每一個人肩上的重任。

一個好的想法，一個善意的行為，會讓世界更美好。一次一次地放棄爭吵為什麼我們會爭吵？為什麼我們會捲入衝突？是為了掩蓋自己的恐懼。也許這麼說太籠統，但的確如此。不妨想一想你最後一次的爭吵。

大多時候你都感到無助，覺得被人欺負，或者受到他人想法的控制，然後你才對此做出反應；或是由於害怕對方對你的控制，你開始反抗，想要防止你的行為、觀點或未來的計劃受到控制。

那為什麼對方想要控制你？其實也是出於恐懼

。爭吵往往是雙方（或多方）都心存恐懼，但大多數人沒有意識到這一點，更不用說承認了。歸根結底，我們所有的行為都出於兩種感情：愛和恐懼。

恐懼十分普遍，在感情上、身體上、精神上影響著我們。所有因恐懼而發生的爭吵都有著不可估量的後果。如果我們經常煩躁，就學不到生活提供的真正教訓。

更何況焦慮的情緒會在事情發生後仍然糾纏著我們，讓我們陷在過去不能自拔，錯過了此時此刻應當學到的東西

。正如我們常說的，一次的行為經過足夠的練習就會形成習慣

，

而在爭吵中形成的是極其糟糕的恐懼的習慣。

恐懼有很多形式，沉默、賭氣、哭泣、爭吵，有時會體現在肢體動作上。恐懼從來不會解決任何問題，總是讓勢更加緊張，總是殘酷地糾纏著我們。一般來說擺脫恐懼的唯一方法就是儘快弄清楚為什麼我們的恐懼如此強大。

30年來，我幾乎時時刻刻都感到恐懼。

我專橫的父親控制不了我的信念和我的行為，這讓他勃然大怒。而我只是太渴望用自己的憤怒來回應他。一直以來我們都在爭吵。

現在我知道了我們的爭吵其實都源於恐懼，他擔心我的安全，而我擔心有一天會變成他那樣的人。多麼諷刺！如果當初我沒有選擇精神上的改變，那現在我可能依然是個對事事都感到恐懼的女人。

我的轉變並不是發生在一夜之間，而是在知道別人學會了放棄恐懼後，我有了希望。

承認這一點很尷尬，但不得不說經過多年的學習和改變後我還是很容易和人爭吵。

即使到現在，

30

多年後，我還是沒有完全擺脫這個行為，但我每次爭吵後更願意為自己的錯誤承擔責任，然後對自己說那是自己的恐懼在作祟。

我把這叫作

“

一次一次地放棄爭吵

”

是有原因的。

當我們縮小自己的關注範圍後，會很容易改變一個行為、一個態度和一個觀念。如果我們承諾從現在開始永不爭吵，結果一定會失敗。

更好的想法是，

“

這次我不會爭吵

”

。

之後，當發現自己將要回應別人的觀點、譴責或輕視時，你就可以斷定自己的恐懼是什麼，然後把它交給你的超卓力量。記住，一次一次地來。我們不需要生活在恐懼的陰影中，事實上只有經過我們的允許它才會影響到我們。我們總是可以選擇感受愛而不是恐懼。這其實並不神秘，我就已經做過。

它需要的只是願意改變看待周圍的人和事的方式，意識到別人生活在恐懼中，恐懼讓他們無法以愛來應生活。但這並不影響你用愛來感受一切。每時每刻都選擇去感受愛，我們就會改變，同時也會改變我們周圍的人。這一點毋庸置疑。你要做的只是放棄爭吵，一次一次地感受愛。

當感覺到有爭吵的跡象時，不要再繼續下去，做一個冷靜的回顧，感激自己能夠用另一種眼光來看待過去。

讓我們來證明這句話是正確的。瑪格麗特

·

米德在很久以前曾說過，世界只會以應該改變的方式，一次改變一個人、一件事。放棄爭吵，你就成為了一個改變的發起者。每一次迴避爭吵的同時，你也告訴了其他人：迴避也是一種處理問題的方式。這就是我們的行為如何影響他人的過程。愛還是恐懼？選擇權在於你自己。

給思維以空間

喋喋不休的思緒會迫使我們分心！它們總是從一個場景奔波到另外一個，但其實並不需要這樣。們的思緒總在喋喋不休。你注意到頭腦中的吵鬧了嗎？

我接下來的幾分鐘，注意去聽吧。也許你正在製作購物清單或其他“待辦事項”清單。

也許你心裡正評價剛剛從你身邊走過的人，比較自己和她的差別，現在也許你的思緒已經飄到你怎麼從來沒有足夠優秀或足夠聰明或足夠漂亮上。

那對於擁堵的路上與你擦肩而過的司機或在你前面插隊的女人呢？你把注意力從擁擠的交通轉到他們身上，會有什麼想法？

你是在想自己的另一半會為你們即將到來的週年紀念日準備什麼嗎？

或者你可能在想會失去你的伴侶，輸給了另一個人或輸給了死亡？也許你的思緒在陽光明媚的天氣上，你在想對你最近種下的花來說這是多麼好的陽光。

尤其當我忙於寫作的時候，我的思緒經常落在房間四處漂浮的微塵上。喋喋不休的思緒會迫使我們分心！它們總是從一個場景奔波到另外一個。

但其實並不需要這樣，我們可以控制自己的思緒。

我們可以享受平靜，體驗安寧。我們可以改變自己的思維，生活也將隨之改變。

任何想法都可以摒棄

有想法當然不是壞事，只是我們的想法總會影響我們前進的腳步。我們鄙視自己，批評他人，批判歷史，擔憂未來。其實可以不用那樣做。思想是我們自己的，任何時候只要我們想要或需要，就可以控制它。

難道不可以嗎？沒有人能夠取代你。

沒有人能夠不經你的同意而真正控制你的思想和人生。沒有人能夠強迫你接受不利於自己的處境。沒有人能夠強加給你觀點或態度。

你可以像自己希望的那樣快樂、安詳、平和、自信。你認為自己是什麼樣的人，那麼你就是。

任何不積極的想法都可以立刻摒棄。聽起來很簡單是嗎？

試試吧，哪怕就試一次。

方法是這樣：當腦海中有消極的想法出現時，想象你把它吹散或擠出自己的腦袋。這也許聽起來很愚蠢，很簡單，沒有治療作用，但它確實有效！

而且我個人覺得這才是最重要的。我不認為每個突然出現的想法都需要我們仔細分析。難道我們不應該用盡一切辦法來打消讓自己痛苦的念頭嗎？

這更像是開發土地來播種玉米種子，在犁溝前要先除草和石塊。

我們在土壤中種什麼，在頭腦中培養什麼，就會生長什麼。這不是十分複雜的事，現在就試一試吧。吹散那些消極想法。做一次，然後再做一次。

聰明地選擇想法

我們選擇自己的想法。我們選擇默默接受別人不友好的反應；選擇沉浸在過去的痛苦之中；選擇為未來憂心忡忡。這就是不快樂的原因！如果我們能選擇這些無用的想法，那就也能選擇有益的想法。你就是掌控方向的那個人。改變自己的想法，你就會像自己希望的那樣滿足和平靜。沒有什麼能阻擋你進行改變，從現在就開始吧。