在現實生活中，有不少人是比較敏感的，會把周圍的一些事件聯絡到自己身上，覺得這件事跟自己有關，覺得這個人說的話是針對自己的。於是經常性陷於痛苦的煩惱中。

一個人具備敏感性，通常來說對自己是有幫助的，可以很快體現出一些人情冷暖，但是如果過度敏感，那麼就會出現一些消極情緒，而讓自己不開心。內心出現的是一種痛苦感，而這種痛苦感會容易導致自己產生抑鬱症。

來訪者來到諮詢室，她說自己就是因為比較敏感，所以產生了抑鬱症。來訪者在一次聚會中，大家有說有笑的，非常開心快樂。但是突然她的好朋友小明低聲跟她說：“那天在小強的家裡碰到志明了，志明和他的新女友在一起，新女友真是一個大美女。看起來真是挺般配的，你認識她嗎？”來訪者慌里慌張地說：“不認識她。”這句話在我們很多人看來都是輕描淡寫一過，但是對於來訪者來說，卻出現了另外一種聲音：“我是單身，你這不是在嘲諷我是單身狗嗎？”

這時候自己的臉色發生了變化，小麗突然來到自己的身邊，並對來訪者說：“你這臉色不太對呀，怎麼了？是最近太累了，沒有休息好嗎？”來訪者這時候的臉色更難受了，覺得自己完全沒有魅力了，覺得自己老了，內心感受到一種深深絕望。

一頓美妙的晚餐就這麼被破壞了，自己越想越生氣，越想越對自己不滿意。於是就抑鬱了，而且每天沉浸在對自己的否定之中，無法自拔。諮詢師根據來訪者的描述，來訪者是自己的敏感性而讓自己陷於痛苦之中，產生抑鬱的。於是諮詢師透過四個解決的方法來幫助來訪者克服內心的敏感性。

第一個解決方法：學會不要以自我為中心。

一個人如果總是以自我為中心，以自己的感受為主導，那麼就會把自己陷入情感的漩渦。這時候需要向自己的那位朋友一樣，多去關心他人的生活，關心他人的想法和看法，這樣就能夠把對自己的注意力轉移到其他人身上。

第二個解決方法：列出讓自己產生敏感的話

。別人說的一些敏感語言，對於自己有壓力了，那麼就嘗試去把這些敏感話題列出來，列出來就是在治癒自己了。因為那些敏感話題是自己不願提及的，那麼在突然性提及的時候，自己不知所措。如果在平時就提及，自己加以訓練，如何來應對，那麼當他人再提及時，就能夠輕鬆應對了。

第三個解決方法：避免消極的語言和想法

。消極的語言和消極的想法會給自己上了個套，覺得自己就該如此，覺得自己就是這樣的。在這種消極的想法中，會把自己的情緒引導到悲觀中去。在消極的想法中，自我的感受也是痛苦的，所以需要跳出消極想法。比如以前說：我就是這樣的一個人了，我活該跟他人不能溝通。現在就要改變想法：那是以前的想法，現在的自己是獨立自主，有想法的人了。

第四個解決方法：不要給自己設定具體框架

。當自己知道自己是個敏感的人，那麼不能證明自己一直就是敏感的人，自己可以主動去結交朋友，可以主動去融於新的圈子，讓自己活出不一樣的風采出來。給自己不設限，士識別三日，當刮目相看。看看書、開始運動，開啟一個嶄新的人生。

敏感的心理，會給自己在無形中增添很多苦惱，每一種苦惱都會帶給自己抑鬱的增加。因為敏感，對於他人所說的語言以為會針對自己，那麼自己就會發生一些心理反應，戳痛自己的敏感點，讓自己無招可攻。

保持敏感性，但不要被敏感性所牽扯、所控制。當自己可以靈活控制敏感性，那麼自己的人生方向就可以自己來掌握了，所謂因敏感而產生的抑鬱，也會好起來。

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