大家好呀，這裡是小兔。

大家熬夜的時候最經常做什麼？我猜90%的人都會做的一件事就是——看手機。白天看、晚上也看，導致眼睛乾澀不適，還特別容易疲憊，看起來無精打采的。

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今天小兔就給大家整理了一份護眼食療方，簡單易學，緩解眼疲勞，清肝明目，快收藏起來學習吧！

木瓜枸杞粥

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材料：木瓜約60克，枸杞約30克，大豆約100克。

做法：將木瓜、枸杞、大豆洗淨，所有材料放入鍋中同煮成粥。

功效：木瓜可以美容、幫助消化，同時對視疲勞有緩解的作用。枸杞是補腎明目的藥食同源的中藥，大豆能健脾益氣。起到緩解眼疲勞、保護眼睛的作用。

龍馬醒神湯

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材料：五爪龍 （五指毛桃）20克，海馬１條，黃精1克，薏苡仁15克，枸杞子10克，去皮雞肉或瘦豬肉25～5克，紅棗３枚。

做法：去皮雞肉或瘦豬肉洗淨、沸水焯過後，連同備好的五指毛桃、海馬、黃精、薏米和枸杞子一起放入砂鍋中，加適量水煮湯；先大火煮開，再文火熬40分鐘，調料後即可服用。

功效：益氣補陽，適合各種慢性眼底病。

薄荷菊花茶

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材料：薄荷3g，菊花3g，金銀花3g，枸杞子3g，蜂蜜兩匙

做法：將上述材料洗淨，沸水沖泡，加入蜂蜜兩匙，即可飲用。

功效：薄荷清利頭目，略兼舒肝行氣；金銀花、菊花清肝洩熱明目，平抑肝陽；枸杞子滋養肝陰，益精明目；蜂蜜滋陰潤燥。諸藥泡服，清香升散，甘甜可口，能有效緩解眼睛乾澀，消除視疲勞。