幾乎所有人都知道吸菸對健康會造成危害，但是吸菸的人仍然很多，甚至有年輕化的趨勢，在我國吸菸人數眾多，吸菸的機率高達25%，因此國家一直都在倡導戒菸，但是有不少人因為各種因素都無法徹底戒掉吸菸，這類人群則要避免吸危害性比較大的香菸。

哪些香菸可能會被列入黑名單？

1、 電子煙

由於國家大力倡導戒菸，許多商家開始以戒菸為噱頭大力推崇電子煙。其實電子煙也會對身體造成危害，而且甚至比傳統香菸更加嚴重。電子煙產生的煙霧當中含有煙霧綠化油，這種物質會對肺部造成不可逆的損傷，而且長期期還可能會出現上癮的情況，使肺部纖維化的速度加快，促使肺部功能不斷降低。

2、 細杆煙

有許多女性都鍾愛細杆香菸，因為這種香菸外觀漂亮，而且大多數女性認為這種香菸的危害會小一些。其實這種認知並不正確，雖然細杆香菸的濃度比較小，但是對身體造成的危害卻絲毫沒有減少，甚至會高於粗杆香菸，建議女性及時戒菸，對保持子宮和卵巢的健康有一定的幫助。

3、 爆珠煙

這是一種新型的香菸，也是現代人比較鍾愛的一種香菸型別。這種香菸菸頭上有一個類似膠囊的東西，到達一定溫度之後則會炸開，許多人覺得這種煙發出的聲音會讓人特別的解壓，在炸開的同時，香菸還會釋放出水果的香味兒，而且口感比較好。但是這種香菸對身體造成的危害卻並不比普通香菸小，其中的香料燃燒之後反而會產生更多的有害物質，對腎臟和肝臟造成危害，而且有些香精還會使大腦中樞神經被麻痺，使患者出現呼吸衰竭的情況。

4、 薄荷煙

薄荷煙當中不但有薄荷，而且還有香精和薄荷腦，這些物質燃燒之後，會出現苯丙比，這是一種致癌物質，經常吸食這種香菸，可能會增加癌症的發生機率，例如口腔癌、食道癌等癌症。還有研究發現，薄荷煙還會在口腔和食道內產生大量的可替寧，這種物質或會增加人體對尼古丁的依賴。

5、 茶煙

茶煙是用茶葉製成的香菸，許多人自然而然地認為，這種香菸不但對身體沒有危害，而且還具有養生的作用。實際上茶葉燃燒之後也會產生一些非常微小的顆粒和灰塵，這些物質會透過呼吸進入肺部，而且沒有辦法透過氣體交換進行分解，久而久之則會沉積在肺部，對肺部造成損傷。

如何做到科學戒菸？

1、要有戒菸意願

戒菸者要有主動戒菸的意願，如果是家人或是朋友苦勸緊逼，可能會出現逆反心理，更會想抽菸。因此，戒菸者的戒菸意願一定要是由自己內心而發，才能將“戒菸任務”貫徹到底。

2、做好準備戒菸

多學習已經戒菸成功的人總結的經驗，給自己制定一套適合自己的戒菸計劃；每天催眠自己要戒菸，強化自己的戒菸意願；不要給自己留任何後路，扔掉與吸菸有關的東西，遠離各類吸菸者。

3、規定戒菸時間

因為每個人的煙齡不一樣，煙癮的嚴重程度也不一樣，所以戒菸的期限也不一樣，要給自己定下一個限期，建議在3-6個月能夠達到戒菸的目的。

家醫君寄語

只要是香菸就會對身體造成危害，不要因為香菸的型別不同而忽略香菸的危害，能戒要儘量戒，如果在短時間內無法戒除，則要避免吸食危害比較大的香菸，比如電子煙或者爆珠煙以及薄荷煙，另外有抽菸習慣的人還要掌握一些養護肺部的方法，比如及時的補充微量元素和維生素，多喝水，能夠幫助肺部及時的排出有害物質，比如煙毒。

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