大家好，歡迎來到南風學堂。

前幾日，一個網友給我打電話，向我敘述了他遇到的一些問題。本期就和大家分享一下。

老師您好，

我叫晴天

，我的童年充滿了自卑。

自我記事起，大約是四五歲的時候，我就感覺到自卑，不願意和生人接觸，自閉，也不願意和任何人說話，而且我記得當時我偏食非常的嚴重，只吃兩樣東西，白麵餅和地瓜。

隨著我慢慢的長大，我依然還是一直吃這兩樣東西，別的都不吃。

所以，在我的父母和親戚眼中我就是個怪物，經常聽到有人來我家串門，所有到我家串門的親戚都問我是不是還吃那兩樣東西，有的親戚就對我父母說，這孩子你還要他幹嘛，這麼難伺候，不如掐死算了。

還有的說不吃就讓他餓著，這種刺耳的話，我的親戚們來一次就說一次，我的父母面對這種情況也一直都沒有什麼反應。

一直都是爭論的態度，我覺得他們根本就不關心我，從那以後我就變得不愛和任何人說話，也沒有朋友。

後來到了上學的年齡，因為自卑，在別的同學眼裡，我反而是個老實人，經常會被其他的孩子欺負，被別人起外號。我的內心日益受挫，越發的不願意見人，更加的不想和他人說話。

直到18歲以前，我都從來沒有和其他人一起上桌吃過飯。後來我患上了貧血，飲食方面也增加了幾樣。

直到我二十七八歲的時候，我發現我被一些不知名的壓力困擾，它們讓我產生了症狀，最開始的症狀是感覺到頭暈，天旋地轉的。

後來我就想找一份工作，可是我一上班就臉紅，而且和周圍人對比，感覺我的腦子很僵化，像個木頭人一樣，對什麼都不感興趣，也害怕見人，幹活的時候害怕別人在我身邊看。

只有到了下班臉紅才會慢慢的減輕，這種不知不覺的症狀已經快要十年了，反反覆覆時好時壞。

現在的我每天上班的時候都會感覺有些頭暈，記憶力也不是很好，反應力有些遲鈍，感覺活的不真實，精神恍惚，整個人都有些木訥的狀態。

而且大腦的思維也停不下來，不停地幻想和想一些東西，有時候感覺能剋制，但是不經意間又會出現這個症狀，反反覆覆地在下班的時候會稍有緩解，症狀輕微時，我在放鬆自己的神經之後就會變得嗜睡，。

老師，我的情況就是這樣。

你好！我是南風。

從你的敘述，我可以知道你自卑的表現是在四到五歲之間出現的。

主要表現是不願意和家人以外的人去接觸，那你有這樣的情況，可能是和你的父母是有直接關係的。

因為正常情況下，這個年齡的孩子都相對比較活潑，內心是充滿了向外探索的這種渴望的，但是滿足這種渴望需要有支援，就是你父母對你的安慰和鼓勵。

就像是出海的船，它會需要有一個避風的港灣，如果沒有這樣的一個地方，那麼船隻在暴風雨來臨的時候，他可能就會沉入海里。

而你的父母並沒有起到這麼一個作用，當你的親戚對你進行一些非常可惡的人生攻擊的時候。你的父母並沒有出面阻止對方的行為，有沒有及時的為你提供保護。

這也是為什麼你在這麼早就開始不太願意和別人去接觸，外界對於你來說是充滿敵意的。

①而關於你挑食方面的習慣。外界給予你的傷害，我認為是非常大。不管是從你的生理還是心理上，它都一直影響著你的生活。

從生理上來說，你的貧血和你的挑食是有一定關係的。你認為外界對你的傷害都起源於你的挑食，但你有沒有考慮過為什麼你會有這種挑食的行為？

我認為你的挑食，可能是你對父母的一種抗爭性行為，因為從你的敘述中，我能感受到你父母對你們關心一直以來都是不夠的。

所以，你為了獲得他們的關注，你採取的方式可能是不吃他們想讓你吃的東西，以此來持續的引起他們對你的注意，即使這種注意力可能是指責或者威脅。

比如說，你怎麼又不吃這些東西，或者說你不吃這些東西，你會怎麼樣怎麼樣，但是這種注意其實也是你渴望的。因為這樣會讓你的內心覺得你是被重視的。

我們生活中總是會有一部分孩子，他也會有這樣的情況，他們明明知道做某些事情會讓他們的父母生氣，但他們仍然想做這種行為，與你的挑食行為是一樣的，這些行為都源自於孩子內心的需要。

我發現你的成長經歷並不是那麼的順利，不管是你的家庭還是你在學校的生活，你面對更多的還是恐懼。

所以你的安全感可以說是非常的低，你對外界是需要持續的保持敏感和警惕，認為這樣才可以更好地保護自己。正因為你的這種警惕，所以你總感覺和周圍的人格格不入，沒有辦法融入進去。

針對於你經常臉紅的症狀，我建議你先去醫院做一個檢查，看看是不是身體方面的原因，假設你的身體健康的話，你還是經常感覺頭暈，這可能和你應對壓力的方式是有關。

你習慣性讓自己沉浸在壓力的生活中，想透過不停的思考來解決這件事情，而沒有選擇合理的方式先釋放自己的壓力，然後再冷靜地去做一些事情，去改變當下的困境。

人在緊張的時候，你越亂想，你會越煩躁。在這過程中你會變得更加的焦躁。

那在這種情況下，它就可能會引起神經性的頭痛。

關於這種情況，我給你的建議是：“你可以先轉移你的注意力，觀察一下週圍有沒有其他事情是你當下可以做的，不要執著於我一定要現在把這件壓力比較大的事情做好。

如果你是在家裡，你可以做做家務，比較簡單的掃地，整理房間，或者鍛鍊一下身體。

如果你是在上班，你可以先站起來走一走，看看窗外的景色，甚至你可以去上個廁所。

當你冷靜下來的時候，我們可以把之前的想法，透過寫的方式把它寫出來，然後你可以分123點客觀的去看待。或許你會發現，事情可能沒有我們想象那麼複雜。

在看文章的小夥伴們，如果你在生活中也遇到了類似的困擾，可以關注我，說不定你的問題，下一期我也可以替你進行解答。

②讓我們繼續談一談關於臉紅的問題。

對於臉紅這個問題我先不講解決的方法，我只講臉紅是原因造成的。

以及你為什麼會對臉紅產生恐懼，或許當你能真正的理解這些的時候，你的恐懼就會得到一定程度的環節。

首先，臉紅並不是你獨有的，大部分人都會臉紅，只是看在什麼場景下。

有的面對喜歡的人時候會臉紅，有的人面對陌生人的時候會臉紅，有的人在面對領導，也就是權威的時候，他會臉紅，反正各種各樣的情況都有，但是大多數的人對臉紅是不恐懼的。

那為什麼你會恐懼？我不知道你有沒有思考過這個問題，那你就對於臉紅產生了誤解。

你給臉紅賦予了負面的意義。比如，你可能會認為臉紅代表著我這個人是不是沒有用，是不是代表著別人會討厭我，甚至是不是別人會因為我的能力差看不起我等等。

所以你想要解決這個問題，你就必須先找到你賦予臉紅的意義是什麼。然後用正確的理解去替代。

臉紅的本身是正常的生理反應，大多數是出現在我們緊張的狀態下的，目的是為了把注意力從緊張的情緒狀態裡面給它轉移出來，那這樣的目的是保護我們身體或者精神不崩潰。

如果注意力一直都集中在緊張的情緒上，就會引起感覺和注意的相互作用，那最終的結果可能是你變得越來越緊張。

緊張到極端的情況下，甚至都可能會出現休克狀態。

臉紅出現的目的，它是為了保護我們。但是在你不瞭解原因的情況下，賦予了各種各樣負面意義的時候，你就會不斷的關注你的臉紅。

因為你感覺臉紅是負面作用，那它就會引起我們前面提到的感覺和注意力的相互作用，那你關注的越久，這種恐懼就越強，越恐懼的時候，你肯定會去排斥他。

那這個時候你就陷入了這個惡性迴圈裡面，因此慢慢的感到失控，因此遇到類似的情節就會緊張，也就是臉紅。

所以，你要在理解的基礎上，提醒自己要去接納，臉紅只是一種正常的生理反應，是為了保護我。

你會恐懼，是因為你給它賦予了不好的意義，才感到難以接受，感到特別的不好。

所有的症狀其實都是一樣的，我們想要得到緩解，或者說想要得到改變，都必須要去理解症狀本身是什麼，你需要明白讓你痛苦的，其實並不是症狀本身，而是你對症狀的看法，也就是你那一些負面的，消極的想法。

以上就是本期和大家分享的內容，希望可以幫助到大家，這也是小編創造的原動力。

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編輯：南風