不少人對死亡有一種畏懼，生前的一切會被死亡所抹去。為了讓自己能夠更長壽，很多人堅持養生，透過各種各樣的方式來延緩自己的衰老。但在死亡到來前，他們還是沒能做好準備。

其實在《英國醫學雜誌》上發表的一項研究，或許能幫助大家解決這個問題，也能作為“預知”死亡的一種方法。在這項研究中提到，

在人們死亡前10年左右，身體的運動能力可能出現異常。

隨著年齡的增長，運動功能會逐漸下降，這也是人體給出的“預警訊號”。如果你能儘快地察覺異常，及時解決，或許也能延緩衰老的發生。

4項指標和壽命息息相關，你中了幾個？

走路速度變慢，反映有氧耐力減弱

有研究發現，在老年人中，走路速度比較慢的老人，在調查的10年間，死亡風險為77%，而步行速度快的老人死亡風險只有27%。走路速度的快慢，其實和人體多個部位的健康狀況有關，比如肌肉力量、心肺功能、骨關節等。

正常情況下，一般人的步行速度能夠達到

0.9米/秒。

這是一個比較健康的水平。如果老人步行速度已經達不到

0.6米/秒

，家人就要警惕是否存在

肌肉萎縮

、肌肉減少症等問題。如果發現突然的走路跛行、步態不穩等警惕心腦血管問題。

握力變弱，和心臟病、中風的風險有關

手勁大不大也就是握力，資料顯示，人的握力每下降10斤，發生心血管死亡風險就會提高17%。對不同年齡段的人群來說，握力的標準還有所不同。比如

60-65歲的老人

，

男性

握力應該

高於27公斤

，

女性應該高於18公斤

，否則就屬於握力比較差，運動能力比較差的範圍。

這項指標能夠看出心臟功能是否健康，在握力比較強的人群身上，透過心臟持續的跳動來供給身體各處器官，心臟功能比較健康，人體就更有勁兒。但是當握力下降後，也需要警惕是否存在心臟功能減弱等問題。

坐、站能力測試，檢測韌帶、關節靈活性

有不少老人表示，自己年紀大了，一坐下來再想站起來比較困難，需要別人搭把手才能站直。這往往也暗示老人的下肢關節、韌帶以及協調能力有所減弱。存在這種問題的老人，很容易發生

摔倒

、

骨折

等問題，影響壽命。

老人可以自己在安全的情況下，

自測深蹲、盤腿坐等動作

，並且變化站姿和坐姿，如果在過程中出現問題，或許要警惕運動能力下降，好好保養身體。

日常生活能力受限，自理能力也在變差

一些老人哪怕已經七八十歲了，但是仍然能夠生活自理，比如吃飯、穿衣服、上廁所等，有這些特徵的老人，身體往往比較健康。在死亡之前的10年，老人可能逐漸出現生活無法自理，日常生活能力變差等問題。此外，

存在生活能力差

，

自理能力差

的老人，對一些外界的應激事件抵抗力是比較弱的，小毛病都可能給老人帶來疾病、器官衰竭等問題，對壽命和生活質量都是極大的威脅。

如果你發現家裡的老人身上開始出現這4項指標變差，或許是在暗示健康風險即將來臨。透過這些身體的異常表現，人們可以及時地篩查身體是否存在疾病。

65歲後，建議人們定期做4種檢查

心電圖等心臟功能檢查

。心臟的衰老是人體很難發現的一點，握力等運動能力下降，也可能和心臟功能變弱有關，建議定期檢查心臟功能。

血脂、血糖、血壓等血液指標

，能夠有效地發現身體衰老跡象，對預防心腦血管疾病也有很大的幫助。動脈硬化、心梗、腦梗、心臟病等也能借此發現端倪。

骨密度等檢查

，掌握老人的

骨骼健康

，對於提高老人的運動能力也有很大的幫助。骨密度不斷下降，骨骼的脆度、韌性都會越來越差，更容易發生跌倒、骨折等事件。

最後一個要檢查

消化功能

。腸癌、胃癌等消化系統疾病在老年人身上比較高發，腸胃疾病的出現也可能讓老人吸收營養出現問題，對健康長壽是很不利的。

如果老人身上已經開始出現4項指標的異常，建議引起重視，定期檢查4個專案，對發現問題，解決問題也有幫助。

參考資料：

1、65歲後，運動能力反映壽命長短·中國青年報·2021-9-8

2、怎樣預測一個人能活多久？現代科學告訴你：這4個指標關乎壽命·生命時報·2018-8-15

3、權威研究：身體機能最早在去世前10年，就曾給過預警訊號·強國號·2022-1-4