夢的研究是一個複雜的研究領域，科學家們還有很多不明白的地方。

大多數人在睡覺時都會做噩夢。

什麼是夢？

夢是我們的大腦在睡眠中創造的故事和影象。

這個星球上的每個人每晚至少會做 3 到 6 個夢，每個夢持續大約 5 到 20 分鐘。夢境可以是奇異的、浪漫的、不尋常的、與性有關的，或者在某些情況下，簡直就是可怕的——它們被稱為“噩夢”。

我們為什麼做夢？

現代心理學之父之一西格蒙德·弗洛伊德認為，夢是心靈釋放壓抑的思想和情感的一種方式。

然而，今天，研究人員在意見上存在分歧。一些人認為夢沒有意義，而另一些人則認為這是大腦釋放情緒或精神創傷的潛意識過程。

尤其是噩夢，是一個讓科學家感到困惑的話題，因為它們不僅非常令人困惑，而且非常令人痛苦。

為什麼我們會做噩夢？

很難確切地說出人們為什麼會做噩夢，儘管我們確實知道它們最常發生在快速眼動 （REM） 睡眠期間。

儘管科學家們無法確定確切的原因，但他們可以將增加做可怕夢的可能性的幾個因素聯絡起來。

噩夢的誘因包括壓力、焦慮、創傷、睡眠不足、服用某些藥物、濫用藥物、閱讀大量書籍或看恐怖電影。

在某些情況下，一個人可能經常做噩夢，以至於他們被診斷出患有“噩夢障礙”。

壓力、焦慮、創傷、睡眠不足、使用某些藥物、藥物濫用、書籍和恐怖電影也會引發噩夢。

我怎樣才能停止做噩夢？

據科學家稱，不可能完全消除噩夢。

然而，據哈佛大學的研究人員稱，根據假設的原因，有幾種方法可以治療夢境。

“首先，必須確定壓力的原因，如果有的話。研究人員解釋說，如果確定了壓力源，就需要找到有效的管理方法。

“對於藥物引起的噩夢，可能需要改變劑量或使用不同的藥物。”

而且一些研究還發現，做噩夢的人可以透過改變睡姿來緩解自己的不適。

具體來說，香港仁大學副教授 Calvin Kai-Ching Yu 博士發現，仰睡的人會做更多的噩夢，並且更難記住自己的夢想。

“不同的睡姿會給身體的不同部位帶來壓力，而身體的感覺可以成為夢想的源泉，”餘說。

我應該睡什麼姿勢？

你應該睡在你覺得最舒服的位置，以免影響睡眠質量。

然而，由 YuZunCu Yil 大學的 Mehmet Yucel Agargun 博士領導的一項研究發現，右側睡的人做夢更安全、更放鬆。

同時，左側睡會引起強烈的情緒和不安全感。如果你是一個喜歡趴著躺著的人，你可能會發現自己有更多的性夢。

最常見的噩夢

雖然噩夢並不好玩，但知道有很多人像你一樣令人欣慰

一項針對 2000 人的研究發現，最常見的噩夢是摔倒，第二常見的是被追趕，其次是死亡，第四是迷失。

進入第五和第六感覺被困和被攻擊。

接下來是夢到錯過重要事件、起晚、親人去世以及持續的創傷。