俗話說：性格決定命運，身高對孩子性格的形成有直接影響！據研究表明：90%的矮小兒童都有自卑、抑鬱等心理障礙而成年後，也會比高個子面臨更多的婚戀和擇業壓力。的確，身高問題是伴隨一生的，如果因為家長的失誤，導致孩子身高上有了遺憾，那麼影響是伴隨終生的。

0~18歲兒童青少年身高標準表

快來看看你家孩子身高達標了嗎？

如果你家孩子低於第

3rd

，可能是矮小症水平，一定要引起重視，儘快到醫院進行檢查。

如果在第

3rd

到

50th

之間，可以選擇檢測骨齡，檢測生長速度，結合將來對孩子的期望身高，如果一直在這個區間，男孩成年很有可能不到

172

，女孩不到

160

。家長要提前干預孩子身高了。

如果在

50th

，代表處於全國平均水平，保持這個生長曲線，男孩成年

172

左右，女孩

160

左右。

那麼孩子之所以長不高，其中的罪魁禍首到底是在哪裡，其實除了常說的遺傳因素之外，還包括以下三大原因：

原因1、營養補充過度

有的父母為了讓孩子長得高高的，平時給孩子補充各種各樣的營養。其實孩子長不高，很多時候與父母的盲目補充營養有很大關係，因為如果營養補充過度，其中含有的激素往往對孩子骨骼發育帶來不利，如果骨骼線閉合，那麼孩子想要長高難度就更大了。

原因2、平時吃得過飽

為了讓孩子能夠更好的長個，有的父母總是不停的讓孩子吃，即便孩子吃飽了，也會透過各種方式繼續哄孩子吃，一直吃到不能再吃為止。如果平時吃的過飽，會有增加腸胃負擔，長期下去對身體健康帶來很大危害。

原因3、肥胖

現在孩子平時作業任務量比較繁重，因此鍛鍊的機會更少，而且很多孩子平時經常吃大魚大肉，再加上不運動很容易變胖。當變胖之後，體內垂體分泌的生長激素將會減少，對身高發育帶來抑制作用。

一、合理的飲食是長高的關鍵

很多家長把孩子生長髮育的慢歸結為吃飯不好，因為孩子挑食所以營養跟不上，個頭就長的慢。但是最近又有家長髮現，自家的寶寶飲食很好，吃的很香，甚至吃了很多肉，但是還是覺得孩子長得慢，這是為什麼呢。

孩子飲食

營養均衡是關鍵，原因在於人體內的營養物質是以動態平衡的方式存在的，即蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關係。以蛋白為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質，在腸道被分解、吸收、利用，透過血液迴圈輸送到全身各組織器官，來補償組織生長、更新和修復所消耗的蛋白質，如果孩子蛋白質攝入量長期過多，超出了孩子生長髮育的需要，過量的蛋白質不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終產物，有害於孩子身體。

二、利用睡眠期，科學專業幫助孩子長高的方法

除了合理的飲食外，孩子還需要更充足的睡眠。儘量讓他們

9

點以前睡覺，保證夜間

10-12

點進入深睡眠狀態。因為這期間，他們的生長激素分泌最旺盛，並且睡眠狀態下肌肉能夠得到放鬆，也

有利於關節和骨骼的伸展，促進身高發育。

三、多運動可以幫助孩子長高

1

、單雙槓

所有的孩子都喜歡掛在欄杆上，這種有趣的運動可以幫助脊椎動物伸直脊椎，拉長身體。所以鼓勵你的孩子做大量的引體向上。在房子裡安裝一個掛杆。最好是讓你的孩子能夠完全懸掛在地面上。但如果你更關心安全問題，可以矮一些，叫你的孩子把膝蓋彎曲。最好每天堅持一到十分鐘。讓你的孩子每天做

10

次引體向上，以達到最好的效果。

2

、伸展運動

伸展是增加身高的好方法。讓你的孩子從簡單的伸展開始，比如牆壁伸展。讓他背朝牆站著。舉起雙手，儘量伸展身體。然後以同樣的姿勢坐在地板上，伸展腿部肌肉。重複這個過程

10

次。另一個很好的腿和背部伸展是坐在地板上，雙腿分開。然後在腰部向前彎曲，伸展身體，左手接觸右腳趾。你的孩子可以連續彎曲三到四次，最大限度地伸展腿部肌肉。然後回到坐姿，右手伸展到左腳腳趾。腳趾接觸練習也可以很好的拉長脊柱和改善身姿。

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。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

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