PTSD

是急性應激或持續性心理創傷的直接後果，其潛伏期從幾周到數月不等，一般在創傷事件發生1 個月後出現。病程有波動，多數人可恢復，少數人則表現為多年不愈的慢性病程或轉變為持久的人格改變而成為持久的精神病態。若有神經症病史等附加因素，會降低對應激源的應對能力或加重疾病。

1。

闖入性的創傷體驗

指與創傷有關的內容在患者的大腦裡反覆湧現，闖入意識之中，縈繞不去，也可在夢中反覆再現。

2。

迴避與情感麻木

為了減輕閃迴帶來的痛苦，患者會對與創傷相關的刺激產生持續的迴避反應。迴避的物件除了具體的場景與情境，還包括相關的想法、感受及話題。

3。

警覺性增高

表現為過度警覺，驚跳反應增強，易激惹，很難集中注意力，對聲音敏感，容易受到驚嚇。

面對如此大的衝擊，在災難發生後，儘速的讓我們回覆日常的生活狀態是最重要的。以下就是一些簡便的方法讓我們可以用來幫助自己。

我們要：

保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放鬆和鍛鍊的活動，

保證基本飲食，食物和營養是我們戰勝疾病創傷，康復的保證

與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達

我們不要：

不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛，不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己

不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。