說到食物，我們應該更願意繼續討論，但說到排便，也許我們會停止討論，因為他很尷尬，有點重口味。

然而排便是一種正常的生理現象，也是我們必須要做的事情，如果我們及時排出毒素和垃圾，我們的身體會更放鬆，運作更好。

現在生活條件好了，很多人吃得比較雜，飲食也不規律不合理，經常連續幾天連不划船，懷疑便秘，還羞於見，整個人都很著急，整天坐立不安。那麼，幾天來一次怎麼樣？幾天沒大便，是便秘嗎？答案可能不是你想的那樣。

一般來說，一天一次比較有利於健康，但如果你一天划船兩次，或者每兩天劃一次，往往這樣，排便是非常規律和正常的。

排便頻率也受飲食影響，如果經常吃富含膳食纖維的食物，一天之內排便的頻率可能會增加，而且排便的頻率也非常精細，他可以幾天內排出一次。

以排便次數為標準太片面了，排便異常與腸道健康也取決於排便情況。

健康情況下，由於膽汁的影響，排出的糞便顏色通常為黃色或黃褐色。如果你吃火龍果或豬血等食物，大便可能會變紅或變黑，但會逐漸恢復正常，不要太擔心如果沒有如果你吃了含有更多色素的食物，你的大便會變紅或變黑，你需要保持警惕。

大便形狀“香蕉狀”正常，軟硬適中，如果你發現凳子很難成形，他總是粘在馬桶上，不能被沖走，可能是溼氣太重了，如果大便硬如羊糞球，可能是便秘。

如果你一天不排便，你會覺得很不舒服，會胡思亂想，也許你需要做的是先調整好心態，因為心理上的焦慮和緊張會影響正常的消化和排洩。

如果連續幾天不排便，排便非常費力，他需要10多分鐘甚至半小時左右才能擺脫他，也可能是便秘，我建議你做以下事情。

調整飲食，少吃精食，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，促進腸道蠕動，加速消化，多喝水，加強鍛鍊。

我們還需要養成良好的排便習慣，當我們想大便時，我們不應該退縮，建議養成早晨排便的習慣，早起後喝溫水幫助排便。排便時，不要總是玩手機，專心排便，拉長排便時間會增加排便的難度，而蹲太久也會腿部麻木。

如果排便次數過多，就是腹瀉，注意飲食中的安全性，注意補水，吃一些容易消化的食物，但不要以為不吃東西就能改善。

如果這兩種異常現象長期得不到緩解，無論多尷尬，都要及時檢查，看是不是因為疾病的影響，如果是這樣，我們應該積極治療，防止他們帶來更多的隱患。

總而言之，一個人每天出院一兩次是正常的，不過，如果排便正常，身體沒有異常，就不用擔心了，畢竟排便會受到情緒、飲食和運動等因素的影響，如果滿足以上幾點，恭喜您的腸道健康。