“才30歲，真的太可惜了。"

醫生看著癱坐在手術室門口，哭成淚人的母女，不禁感到心痛。女人失去了丈夫，5歲的孩子失去了父親，沒有了頂樑柱，這個原本幸福的小家也變得支離破碎……

年輕的爸爸叫阿奇，上個月才踏入30歲。平日喜歡吃油炸食品，工作太忙，就喜歡喊西式快餐的外賣，週末晚上還會喊上幾個朋友到家裡喝點小酒，吃炸雞，吃烤串，

高油高鹽飲食是常態。

由於非常喜歡高熱量的食物，

但又不愛運動

，阿奇的體重從大學畢業後就直線上升，婚後更是從130斤暴長到180斤。

病發期，阿奇還跟往常一樣，啃著炸雞腿，喝著啤酒，癱坐在家裡看電影。

妻子在曬被子，想喊阿奇搭個手，喊了半天也沒見迴應。來到客廳，就看到阿奇暈倒在沙發上。

送往醫院時，

阿奇已全身溼冷，意識模糊，即便輸了升壓藥，血壓也只有77/53mmHg。

還沒來及上手術檯，阿奇的心臟就停跳了。

而阿奇

心肌梗死猝死

的罪魁禍首就是超重、超胖以及不良飲食生活習慣。

猝死，一個並不陌生的詞。每隔一段時間，關於“猝死”的新聞就會佔據新聞熱搜，

加班猝死、跑步猝死、洗澡猝死......

猝死常常猝不及防，發生得很突然，但事實上，所有的猝死都是

“蓄謀已久”

。

一、猝死背後都藏著這樣的規律

2020年4月，刊登在

《中國急救醫學》

期刊上的一篇分析了5516例猝死者的屍體解剖特點研究，揭秘了猝死裡的一些發生規律。

研究發現，猝死的誘因中，

情緒激動、勞累者佔比較多，

其次是血容量改變，飲酒、過飽、輕微損傷、手術等也是較為常見的誘因。

而在猝死原因方面，

心源性猝死為首要原因，

佔所有原因的57。76%，第二為肺源性猝死，之後腦源性猝死。

在既往史者中，患有高血壓、心臟病、糖尿病等人群，發生猝死的機率更高，其中以

30—63歲

為高發年齡段。

這些用生命總結的規律，也告訴了我們，人真得可能會因情緒激動而亡。

二、猝死其實有跡可尋，這4個明顯症狀，別忽視

猝死就如同在身上綁了一個定時炸彈，還來不及反應，炸彈就被引爆。但其實猝死並不是無跡可尋，透過一些症狀，也可以儘早剪斷引爆電路。

1.常常胸悶、心慌

在無激烈運動、缺少睡眠等情況下，常出現反覆胸悶、憋氣、心慌等症狀，休息一段時間後有所緩解。很可能是冠心病導致，此時動脈粥樣硬化斑塊不穩定，隨時可能破裂的，堵塞血管，引起心肌梗死，誘發猝死。

2.不明原因的胸痛

感覺胸部有悶痛的感覺或是有壓迫感，身體乏力、頭暈等不適，這些都是心肌缺血的訊號。當發現冠心病、主動脈夾層、肺栓塞等，都可引起胸痛，促發猝死。

3.不明原因的暈厥

暈厥多與大腦供血不足有關，是發生猝死的重要前兆，當出現不明原因的暈厥，就要警惕是否心源性暈厥造成。

4.眼前發黑或肢體麻木

腦卒中也是猝死的一大原因，腦卒中發作前，患者可表現出眼前發黑、肢體一側或雙側麻木，此時應馬上就醫，以防病情快速惡化。

三、一旦遇到猝死情形，應該如何急救？

猝死很難自救，只能依賴旁人快速反應。當遇到突發事件時，我們應該怎麼做？

第一步：撥打“120”，儘可能詳細告知所在位置，患者狀態等；

第二步，讓患者頭部後仰，下頜上抬，頭部偏向一側，防止嘔吐物引起窒息，保持患者呼吸暢通。

第三步：實施胸外按壓，兩手掌根部上下重疊，兩手手指翹起抬離胸部，用上半身體重加肩臂肌肉力量，在與掌根垂直方向上用力向下按壓，肘部不可彎曲，大力按壓，配合人工呼吸，30次胸外按壓加2次人工呼吸為一組，5組一個迴圈，直到醫護人員到達。

只有抓住黃金救援時間，患者的存活率才會更高。

四、遠離猝死，做好這3點

預防猝死，就要儘早改變生活的不良習慣，做到以下幾點：

1.充足睡眠，減輕壓力

熬夜非常容易引發心源性猝死，尤其是患有基礎班或是家族史的人群。經常熬夜或處於過度疲勞狀態下，容易誘發心律失常。

2.健康飲食，戒菸戒酒

減少高脂、高鹽、高糖的飲食，多食用綠色蔬菜、水果，減少脂肪在血液的積累。同時儘早戒菸戒酒，這些壞習慣都會破話心肌細胞，誘發心血管疾病等發生。

3.合理鍛鍊，定期體檢

有心腦血管疾病或高危因素人群，應避免過於激烈的運動，可以進行一些低強度鍛鍊，如慢跑、散步、太極拳等，普通人群，可適度鍛鍊，每週的運動量應保證至少有150分鐘，運動後記住要拉伸。

總之，高危人群還應每年針對心腦血管進行專項體檢，日常血壓、血糖監測不能少，當發現異常，及時控制病情發展。

猝死的發生難以預料，所以做好的辦法，還是以預防為主，儘量遠離猝死誘因，發現身體不適，及時就醫。

參考資料：

［1］ 《醫生解剖了5000多例猝死者後發現：猝死的人都有這些規律！》。健康時報。2020-08-06

［2］ 《28歲員工猝死！猝死盯上年輕人，主要和這些因素有關…》 。科普中國。2022-02-24

［3］ 喬巖。警惕身體給你發出的猝死訊號［J］。《新天地》，2016：44-45。

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