經常有很多小夥伴稱，自己也想減肥，但是奈何已經胖了十多年了，屬於頑固性肥胖，想瘦下來真的很難！

藉口！統統都是藉口！說自己頑固性肥胖瘦不下來的人，你確定自己比韓紅胖的時間更久？就在前段時間，小編在逛微博的時候，無意間看到了韓紅的照片，總覺得好像瘦了很多，找到以前的照片進行對比，意外的發現，竟然真的瘦了！

兩張對比圖放在一起，至少瘦了40斤有沒有？細數韓紅胖起來的歷史，至少已經胖了40年了，這樣都能瘦下來，你還說自己瘦不下來？

其實，減肥並不難，如果你覺得自己減肥很困難，只是因為你走錯了路！缺少減肥的相關知識，只靠拼命捱餓和運動減肥，事倍功半，自然很難堅持下來！

減肥也是有技巧的，其中，有公認的3條減肥真理，如果你能堅持做到，你也能瘦下來，最終瘦到90斤！

1、正確認識熱量攝入和熱量消耗

減肥的本質，只有一個，那就是

熱量攝入要小於熱量消耗，除了這條真理之外的減肥方法，都是在耍流氓！

包括看似吃很多的各種“吃肉減肥法”，其本質也是在控制熱量，

單一攝入營養，身體無法正常吸收，攝入的熱量和吃下去的熱量不成正比罷了！

想要減少熱量的攝入，要儘量挑選熱量低、飽腹感更強的食物，同時控制飲食的總量；想要增加熱量的消耗，保證營養均衡提高基礎代謝，再增加日常活動和運動消耗即可。

2、不靠毅力減肥，靠習慣減肥

千萬不要以為你的毅力有多強，如果你有毅力，就不會是胖子了！

想要減肥，真的不能靠毅力，人的毅力是有限的，過度依賴毅力來減肥，採用的一定是非常痛苦的方式，這樣的方式幾乎不可能長期堅持！

如果你能放棄靠毅力減肥，轉而靠培養正確的生活習慣來減肥，習慣養成的時候，就是體重持續降低的時候，而且瘦下來之後，絕對不會反彈！

3、你以為的，永遠是你以為的

總有很多人覺得，我只要少吃就能瘦；還有人覺得，我只要堅持運動就能瘦！

這樣主觀的認識是最可怕的，因為，你認為的永遠只是你認為的，並不是科學的！

在減肥中，只有找到科學的方法，有科學的理論依據，有準確的資料來源，獲得的資訊才是正確的，只有這樣的方法，才真的能讓你瘦！

什麼時候，你能認識到這3條真理的正確性，就是你瘦下來的開始，你相信嗎？