吸菸有害健康，是我們平時聽的最多的一句話了，也是在大街小巷的標語當中最常見的一句話，而且在煙盒上面也明確標有這一句話。

即便如此，卻依舊阻擋不住吸菸者的腳步，而且這幾年來吸菸的人群呈上升趨勢，

我國吸菸者總數已經達到3.5億，雖然國家為此出臺了很多政策，但是效果甚微。

吸菸對於肺部的傷害是非常嚴重的，很容易讓肺部慢慢變黑，這主要是因為香菸當中含有焦油，而且吸菸是導致肺癌的最重要因素之一，

重度吸菸者肺癌的風險率可高達30%。

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香菸是怎麼慢慢讓肺部變黑的？

首先我們不能忽視的一個問題是，即便不吸菸，隨著年齡的增長，尤其是40歲之後，肺部也會慢慢變黑，這是一種生理性的變黑，因為肺部是過濾空氣的主要器官，我們小時候肺部是粉紅色的，

隨著這些髒東西的逐漸沉澱，肺部就會逐漸變成黑色。

不過對於長期吸菸的人來說，會加速肺部變黑的腳部，正常情況下一般以一天一包煙為例，三年的時間就會導致一個變黑，

當然有一些人1~2年內肺部也會變黑，主要跟所吸食的香菸以及個人的體質有關。

肺部會吸入粉塵顆粒，同時吸入肺中的煙會被肺泡和粘膜吸附，久而久之就會把沒有完全燃燒的炭渣和灰塵堆積在肺裡，香菸當中的有害物質也會抑制支氣管內表面的纖毛細胞運動，甚至會導致纖毛細胞壞死。

纖毛細胞會阻擋空氣中的微塵雜質，有淨化空氣的作用，

一旦纖毛細胞被破壞空氣當中的灰塵和雜質，進入肺內並沉積，也會加重肺部的變黑。

吸菸引起的肺部變黑是一種病變的過程與生理性變黑是完全不同的，透過解剖學觀察對比很容易判斷出吸菸者的黑肺與不吸菸者的黑肺是有明顯不同的。

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戒菸後，變黑的肺還能白回來嗎？

很多人非常納悶，肺部既然是一步步變黑的，那麼戒菸之後變黑的肺，還能白回來嗎？這個結果是肯定的！

因為長期吸菸，

香菸當中的毒素會不斷依附在肺部纖毛上很難排乾淨，所以肺部的形態很難完全得到恢復。

戒菸之後肺部的功能會逐漸恢復，肺部纖毛也會慢慢長出來，

戒菸一個星期左右，肺部纖毛就會開始再生，戒菸三個月之後肺部纖毛的功能恢復到正常。

隨著戒菸的時間不斷延長，肺部的功能也會慢慢增強，而且肺部本來就有自潔功能，會將肺中的毒素和垃圾及時排出體外，這樣慢慢的肺部疾病不可能完全白，回來也會比以前好很多。

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當身體一旦出現這些訊號，說明該戒菸了，要引起注意

經常咳嗽

咳嗽本來是肺部自我排毒的一種表現，但是如果經常咳嗽的話就說明我們的肺部出現了問題，

這是由於肺內炎症的刺激或者是肺癌的腫瘤細胞侵蝕而引起的症狀

。

而且這種咳嗽與普通感冒引起的咳嗽是不一樣的，這種咳嗽透過吃藥不會症狀減輕，甚至越來越嚴重，如果持續超過一個月就要及早去醫院做檢查了。

出現胸悶氣短

對於長期吸菸的人，如果最近一段時間總是感覺到胸悶氣短，大家就要引起高度警惕了，這或許是因為長期吸菸影響到了肺部，肺部已經發生了病變，一定要及早戒菸了，否則會導致這種情況越來越嚴重。

出現肩疼、胸疼

透過臨床資料顯示，

肺癌患者當中超過50%的人會出現胸痛或者是肩痛的問題

，如果用力咳嗽或者身體改變位置是疼痛特別明顯，就要及早去醫院做相關檢查了，也要及早戒菸。

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提醒：戒菸儘量不要晚於這個年齡

雖然肺部是有自我修復功能的，但是想要恢復到以前正常的水平，是需要經過一個階段的，如果長期吸菸的人煙齡過長，年齡過大，那麼想要肺部恢復到以前的水平，相對也是比較困難的，所以戒菸要趁早。

醫生提醒，如果可以的話，

最好在30~38歲之前戒菸，

這個時候我們的身體各項指標還處於比較良好的狀態，而且身體素質比較好，如果能夠及早戒菸的話，肺部能夠及早將肺中的煙毒排出體外，或許還能讓變黑的肺白回來。

當然戒菸的時候大家要尋求一些技巧，

可以採用循序漸進的方式先降低吸菸量

，然後慢慢直到一點都不抽，這樣肺部會慢慢增強功能！