眾所周知，人體具有免疫系統，有的人免疫力強，很少生病，而有的人則免疫力較弱，經常生命。

所以，

若想健康人們就需要從提高免疫力入手，透過合理健康的方式來提高人的免疫功能。

因為只有免疫功能提高了，身體抵抗外來病毒入侵的能力才會提高，進而防止某些病毒或者細菌入侵人體之後誘發疾病。

免疫力有哪些表現

日常生活中免疫力低下者一般有如下表現：

1.容易感冒，換季就病

一換季就感冒，且每次感冒病程持續時間都超過了一週，提示你的免疫力差了。

2.經常疲累

如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，

或是長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉痠痛，

並且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。

3.傷口癒合很慢

免疫力比較差的人，可能出現傷口癒合比較慢，

小的傷口兩三天還沒有結痂，並且還可能出現發炎、潰爛等表現。

4.腸胃較弱

胃腸道經常出現各種問題，比如：

外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。

5.容易莫名地出虛汗

和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，免疫力也比較差。

而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡不踏實。

提高免疫力妙招

中醫有句名言：“正氣在內，邪不可幹。”免疫力即中醫裡的正氣。

只有我們身體裡陰陽平衡了，正氣才能好好的存在人體內。

那麼如何保證身體陰陽平衡呢？可以從以下六個方面注意。

① 順應天時

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。

順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。

結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

② 調節情緒

精神狀態是人體內在環境因素，

內環境的穩定有助於正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。

中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

③ 節制飲食

很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什麼能補上？

其實飲食規律均衡，不過飢、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。

所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細緻講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節氣，可適當加入中藥藥膳調理。

④ 堅持鍛鍊

運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？

其實你的身體會悄悄告訴你答案，

當做完運動，身心感覺放鬆舒展並能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

古人將運動稱為導引，

八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。

給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛鍊，免疫力自然就能提高。

要強調的是，中醫鍛鍊的目標並不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛鍊過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽昇起的東方開始，象徵著生命一天的開始。

鍛鍊的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放鬆，精氣神的鍛鍊才是最重要的。

⑤ 泡腳

又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有

活血祛瘀、祛溼排毒、養心安神的功效

，可以促進血液迴圈及新陳代謝，達到養身保健的作用。

⑥ 艾灸

艾灸是中醫外治療法之一，常用於防治各類寒邪侵病痛。

在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑，提高免疫力的目的。

艾灸主要靠對人體區域性的溫熱刺激，能增強區域性血液迴圈和淋巴迴圈起到作用。

艾灸可以調動激發人體潛能，啟用免疫系統，從而提高人體免疫力。

《扁鵲心書》中指出：

“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百餘歲矣。”

日常艾灸這幾個保健大穴，能補氣益氣，提高人體免疫機能，增強人體抗病能力

● 關元穴

關元穴是人體元氣、腎氣生髮的地方，腎主藏精，掌管生長髮育、水液代謝等功能，被稱為“先天之本”，

艾灸關元穴能暖宮散寒、壯陽補腎，對於男女生殖、泌尿功能均有調理之效。

● 氣海穴

這個穴位被稱作人體之氣的歸處，如同海納百川一般，因此得名“氣海”，

艾灸此穴能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝。

● 命門穴

命門穴位位於第二腰椎棘突下方， 該穴屬督脈，位於腰間，腰為腎之府，

艾灸命門穴具有培元固本、溫腎、強腰健脊的作用。

● 中脘穴

中脘穴是手太陽經、手少陽經、足陽明經、任脈等四條經脈的會穴，

能健脾和胃、補中益氣對調理一般的消化系統疾病都很有幫助，

如果食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘等。

艾灸既具有良好的養身保健作用，又便於居家自我操作，是日常保健增加免疫力的不二選擇。