鋅元素是一種重要的礦物質，對身體的各個方面起著至關重要的作用，尤其是男性。人體不能合成鋅，也不能儲存鋅，因此必須每天透過食物攝入或補充劑來獲取足夠量的鋅，雖然成年人補鋅很少被提及，但是鋅對成年人的健康非常重要。

那麼男人缺鋅會有什麼症狀呢？

1、食慾不振

食慾不振是缺鋅最常見的症狀。研究表明，鋅與食慾密切相關，補鋅可以成功增加厭食症患者的飲食攝入量。

2、免疫力下降

鋅是調節免疫系統的重要營養素，缺鋅會導致機體免疫力下降。一項研究表明，儘早補充鋅可以減少感冒症狀的持續時間和嚴重程度。

3、體重減輕

缺鋅也會導致體重減輕，因為鋅可以調節體內生長激素釋放肽（飢餓激素）和瘦素的水平，所以缺鋅會導致食慾不振，能量攝入不足，體重減輕。

4、腹瀉

鋅對腸道菌群的免疫反應非常重要，缺鋅可導致稀便和腹瀉。缺鋅會加重腹瀉，腹瀉也會導致缺鋅，這是相互因果的。

5、味覺和嗅覺減弱

如果老年人缺鋅，他們容易味覺和嗅覺變弱，總是覺得無味。老年人也是缺鋅的“主力軍”，60歲及以上的成年人中有20~25%鋅攝入不足。

6、痤瘡

鋅可以直接影響體內各種酶的代謝反應。缺鋅導致皮脂腺分泌過多，影響面板上皮細胞的正常角質化，導致面部痤瘡。

7、傷口癒合緩慢

鋅對人體傷口癒合有很大幫助。鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。長期缺鋅的人還會引起一些面板病。

8、生長遲緩

孩子的生長髮育離不開鋅，因為鋅參與酶促反應，能夠促進身體組織的生長髮育，加快細胞分裂的速度，也促進神經細胞的活動。如果發生缺鋅，兒童的身高和高階智力都會低於同齡人。

9、生理功能障礙

缺鋅會導致男性性激素分泌不足、長期缺鋅會影響垂體的功能，減少性腺激素的合成和分泌，如果體內鋅含量過低，會造成男性的不孕不育。

10、缺鋅容易導致消化不良

鋅幾乎參與了人體所有的生理和代謝過程，如人體內大量酶的合成。缺鋅會嚴重影響人的消化道功能，同時導致厭食、腹瀉等消化不良症狀，造成營養不良。

家醫君寄語

其實，不論男女老幼，鋅元素都起著極大作用，都是機體不可或缺的元素，所以在注重補充鈣等大量元素時，也不要忘記重視微量元素的補充。

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