智力衰退什麼意思?

心理困擾：我的腦子出了什麼毛病？

我今年63歲，三年前成了一名退休人員。退休後，我想好好歇歇了，就閒呆在家裡沒有出去做事，在家裡也不想學習不愛思考了，心想就好好歇會吧。

可是，最近兩年發現自己腦子不好使了，好像智力衰退了。平時很難集中注意力思考問題，對事情的反應也不如以前快了。對家用電器等許多新東西，學習起來感到十分吃力，總感到剛學習的東西，怎麼也記不住；撥打一個電話，號碼要看好幾次，才能撥完；想做的事情，一轉身就忘記了。還有，計算能力明顯減退，特別是心算更感到困難，出去買菜假裝算賬，其實自己心裡清楚，當時根本就算不過來。再有，對新鮮事情開始缺乏好奇心，生活變得平淡無奇，幾乎沒有任何幻想，連晚上也極少做夢。

家人說是不是腦子有病了，去醫院看看吧。最近我去了醫院。醫生檢查說，腦子沒有什麼器質性病變，讓我放心。其實，我也自信自己還沒有老糊塗，對事情看得還清楚，腦子不會有大問題。

可是，為什麼我腦子這樣了？有時候有心裡沒底：我的腦子出了什麼毛病？是不是老年痴呆？我該怎麼辦才好？

智力解析：液態智力和晶態智力

趙先生的問題有一定的普遍性。從趙先生的情況看，是表現出了一些智力衰退。但由於不伴有器質性病變，所以，

不是老年痴呆

，而是

普通的老年智力衰退

。因此，不必過分緊張。

液態智力

美國心理學家霍恩和卡特爾，把人的智力分為液態智力和晶態智力。所謂

液態智力，說的是與生理活動過程關係密切的一部分智力

，主要包括言語表達能力、近事記憶能力、思維敏捷性、覺察環境變化能力、迅速的反應能力，等等。因為這種智力成分隨著生理機能的老化，具有較大的流動變化的特點，就形象地稱之為“液態智力”。

晶態智力

晶態智力說的是

透過日常經驗和知識的長期積累，而獲得的可供聯想和進行回憶的一部分智力

，主要包括常識和語言的理解能力、對歷史和現實的比較能力、對事物的分析綜合能力、抽象概括能力、分析問題解決問題的能力等。因為這種智力成分是長期的經驗與知識的積累凝聚而成，具有較為穩固的特點，形象地稱之為“晶態智力”。

生理性的智力衰退

大量研究表明，人的液態智力機能一般在成年早期達到最高峰，以後就開始逐年衰退；而晶態智力機能直到五六十歲後也不衰退，甚至還有所改善和提高，只有到七八十歲後才略有衰退。

液態智力的衰退

老年人的智力衰退並非智力的全面衰退，主要是液態智力隨生理機能的老化而逐漸衰退。具體表現為容易出現反應遲鈍，對突然性、時效性、機動性和動作性強的智力活動難以適應；語言表達不暢，常有言不盡意之感；思維定勢牢固，思維時空日趨狹隘，難用新的思維方法去研究新情況和解決新問題。

晶態智力不衰退

老年人的晶態智力，並不隨生理機能的老化而衰退，相反，進入老年期後還會有所提高，仍然能夠歸納歷史經驗，善於判斷推理，具有很強的解決熟悉領域問題的能力；沉著老練，具有很強的處理錯綜複雜事情的能力；雖然思維的速度減慢了，但思維精細，十分準確，考慮問題的失誤很少。

養生對策：保持智力水平大有作為

專家研究發現，老年智力衰退是可以控制延緩的。就是說，我們對保持自己的智力水平是可以大有作為的，而且是應該有所作為的。

經常用腦好處多

人的大腦功能是遵循“用進廢退”原則的。通俗點說，人的大腦是越用越靈，不用則會生鏽的。

大腦神經細胞功能的發育和衰老的程度，在很大程度上取決於後天的鍛鍊和學習。

人發育成熟後，每天有數以萬計的腦細胞衰亡。

延緩腦細胞衰老和減少腦細胞死亡的唯一辦法，就是讓腦細胞工作起來。

那些經常工作的腦細胞，營養好，壽命長；而那些不工作的腦細胞衰老得快，死亡率高。

豐富多彩的刺激，多種多樣的活動，會相應地激發腦細胞的活力，促進大腦各部分的發展，溝通和豐富各大腦細胞之間、各中樞之間的聯絡，從而不斷提高和保持大腦的功能。這就是說，

平常生活中多看、多聽、多寫、多想，明顯有助於延緩大腦和智力的衰退

。所以，老年人退休之後，大腦千萬不能退休。多做一些事情比無所事事好得多。

平時注意生活保健

既然老年智力衰退主要表現在液態智力方面，而液態智力又與人的生理因素緊密相關，所以，

增強體質是預防液態智力衰退的關鍵性措施之一

。老年朋友應適當參加體育鍛煉，生活要有規律，形成固定的生活習慣，早睡早起，按時進食，定時排便。

老年人比青年人更容易疲勞，要合理安排工作和休息。看書、讀報或看電視的時間不宜過長，腦力與體力活動最好能交替進行。注意工作節奏，不要貪多求快。飲食應定時、定量和定質，不要過飢過飽。儘量達到高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量和低鹽，儘量戒菸限酒。

保持良好的心態

心理狀態也是影響智力活動的一個重要因素。老年人平時要自信樂觀，保持愉快舒暢的情緒，形成樂觀開朗的性格，處世豁達，保持廣泛的社會聯絡，堅持社交活動。特別是對新事物、新問題、新觀點要善於關注和思索，使大腦細胞處於活躍狀態，防止大腦功能的退化。

環境佈置富有情趣，對老年人的心境有重要影響。家裡擺設花卉盆景、圖畫或工藝品，經常聽聽輕鬆悅耳的音樂，可以促進各種感知覺活動，從而促進智力活動，延緩智力的衰退。

老年朋友，現在相信您對自己的智力更有信心了。只要您對退休後閒呆在家中的生活方式做點積極的調整，做到人退休了腦子不退休，您的腦子就會充滿活力。

文/馬志國  圖片來源：圖蟲創意

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