怎麼避免腹壓增加

我們在生活中經常會碰到一種情況，總會覺得心口有燒心的感覺，就是胸口出現火辣辣的感覺，這種情況的出現，就會使得身體變得非常的難受，不僅胸口他還會有反胃的情況，很多人認為是不是心臟出現問題了，其實不是的，燒心和心臟是沒有關係的，而因為體內的胃部出現問題了，那我們就具體來了解一下，燒心是怎麼回事。

燒心是怎麼回事？

看到燒心兩個字，大家就會預設為是心臟出現問題了，其實不是的，燒心是跟胃部有關係，燒心就是因為人體的胃酸出現反流的情況，從而使得自己的食道被灼傷了，那很多人可能會納悶，胃部出現問題，為什麼胸口痛，其實這是因為人的食道是非常靠近心臟的位置，在食道的位置出現灼傷感，所以就會有很多人認為是心臟出現疼痛的感覺。

胃部出現胃酸反流，為什麼會使得人有燒心的感覺，主要是因為，我們體內胃酸的PH值是比較高的，但胃部裡面是有一層帶鹼性的胃黏膜保護，這就是為了保證胃部不會因為自身的胃酸而受到傷害，若是胃酸反流到食管中，食管中又沒有這種含有踐行的粘膜起到保護作用，所以胃酸就會傷害到人的食道，進而就會出現燒心的感覺。

我們知道了燒心的原因，那應該如何緩解這個症狀呢？

飲食方式要注意

引起燒心的原因大部分就是平時的飲食不注意，所以要記住在吃飯的時候不要吃得太快，要細嚼慢嚥，並且要注意避免過度的酸、甜、辣、生冷以及難以消化的食物，還有一些咖啡和巧克力也不能吃，因為這些食物是會刺激胃酸分泌，過多的胃酸很容易引起反流的，所以要少吃，還有一些高脂肪和油膩、油炸類的食物都不要多吃，過多的脂肪會刺激膽囊收縮素的釋放，容易引起危害性更嚴重的膽汁胃酸混合反流，對健康不利，所以一定要記住了。

要注意避免增加腹壓

腹壓升高會加重反流的情況，所以平時要多注意，多喝水，多食用蔬菜，裡面的膳食纖維，是可以有效的緩解便秘的情況，因為如果出現便秘，在排便的時候，就會增加腹壓，並且平時不要穿緊身衣，肥胖的人要減輕體重，避免抬舉重物，這些可以有效地避免腹壓升高，能夠減輕反流的情況。

一定要忌菸酒

很多人都有抽菸喝酒的習慣，一天不抽，渾身難受，這樣不僅會增加肺部和肝臟的壓力，也會給胃部增加壓力，菸草中含有的尼古丁，是會降低食管下段括約肌的壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流的情況，酒精會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一，所以一定要記住戒菸酒，以免對身體造成更嚴重的影響。

積極就醫

當身體出現燒心的情況，一定要注意，及時的就醫，不要覺得自己扛一扛過去就行，能夠引起燒心，說明身體腸胃是出現很大的問題的，所以要及時的就醫，根據身體狀況，進行合理有效的治療，早點恢復健康，也能減輕對身體的傷害。

透過以上內容，我們可以瞭解到燒心是胃部出現問題，跟心臟是沒有關係的，燒心的情況發生時，身體是異常的難受，所以我們在生活中就要多注意了，飲食方面避免吃的太多，並且在吃完以後要注意不要立刻躺下，走動一會，少做一些增加腹壓的事，一定要忌菸酒，這樣才能緩解燒心的情況。