看科普·懂生活

4個月的寒假剛結束，

2個月的暑假又雙叒叕來了！

邊看電視邊吃零食，

輕鬆愜意一整年？

NO！

千萬不要做個“沙發土豆”！

“沙發土豆”是個什麼東東？

這個提法是1976年美國人創造出來的，是不是非常形象？正因為它的簡潔和生動，這一說法便廣為傳播。

“土豆”一詞有雙重含義，一是指終日在沙發上看電視的人，就像“種在沙發前的土豆”一樣不動；二是指這類人一般總是在看電視的同時不停地吃炸土豆片。

1993年，這個詞還被收入《牛津英語詞典》，解釋為“以看電視和錄影帶消磨時間的懶人”。所以，“沙發土豆”代表了一種“懶人狀態”，跟現在流行的“肥宅”有著異曲同工之妙。1997年5月，世界衛生組織釋出的報告指出：“不健康的生活方式——‘沙發土豆’文化正在威脅人類健康。”

看來，做個“沙發土豆”危害非常多呀！小朋友和大朋友們都來了解一下。

危害一

胖都胖了，還營養不良

什麼？吃得多，白白胖胖，還會營養不良？不應該是營養過剩嗎？

炸土豆片等膨化食品， 可樂及其他甜飲料，還有洋快餐等垃圾食品，共同特點就是熱量高，但營養單一，缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營養成分。孩子如果經常食用，就會出現能量過剩。

注意，是能量過剩，不是營養過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體裡，結果就導致肥胖。但與此同時，孩子體內依然缺乏某些營養素，造成了所謂的“隱性飢餓”。

一胖毀所有，孩子胖更是後患無窮。肥胖會促使兒童性早熟，從而影響成年時的身高。更可怕的是，肥胖還會讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。

危害二

越待越懶，越看越傻

的“代餐”是“正品”嗎、

《黃帝內經》提出“五勞”，其中有“久臥傷氣”“久坐傷肉”之說。意思是，久臥、久坐之類的過逸，會導致氣血鬱滯，使生命力減弱。

假期中，要是孩子成天待在電視螢幕前，那戶外活動的時間必然會減少。身體活動不足，會引起身體素質下降，心肺機能減弱，甚至影響孩子的骨骼發育。

此外，長時間沉迷於電視，會造成“電視孤獨症”。也就是說，孩子會對人際交往感到恐懼，缺乏溝通能力，習慣於被動接受。形象化、直觀化的電視畫面，會誘導孩子用“看”的思維方式來認識世界，忽略了精神層面上深層次的探索，將來思維能力的提高也不樂觀。

危害三

睡眠不足，影響長高

的“代餐”是“正品”嗎、

國外研究發現，孩子長時間（每天2小時以上）看電子產品，會導致夜間睡眠時做噩夢、抽搐，甚至誘發癲癇。

看電視、玩遊戲上癮了，哪還有什麼固定的睡覺時間。如果螢幕裡的畫面過於鮮豔，情節過於血腥或暴力，必然會影響孩子的睡眠時間和質量。

大家知道嗎？對身高起促進作用的生長激素不是每時每刻都在分泌，它主要是在人體進入深睡眠時分泌的。如果經常熬夜，睡眠輕淺，真的會影響孩子長個兒。

所以，暑假要好好規劃，千萬不要錯過長個兒的黃金時期。否則，開學一看，其他同學都長高了，而你只會橫著長！

危害四

“小眼鏡”扎堆

先看一組令人格外“扎心”的資料！2018年的國民體質監測顯示，我國各類學生近視率分別為：小學生45。7%，初中生74。4%，高中生83。3%，大學生87。7%。我國青少年近視率高居世界第一！

漫長的假期，各色的網課，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，“小眼鏡”比比皆是。如今的孩子是網際網路時代的“原住民”，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子螢幕。保護眼睛，從離開沙發、走向戶外開始。

無論航空航天，還是精密製造，或是入伍從軍，都對視力有著嚴格的要求。輕易犧牲了視力健康，到頭來，孩子看似完成了教育上的“搶跑”“領跑”，實際上卻可能錯失未來的更多可能性。

所以，這個暑假裡，家長和孩子要共同努力，拒絕做“沙發土豆”！

專家建議

①每天至少進行1小時中高強度運動。

②電子產品螢幕前時間不超過2小時。

③合理安排飲食和睡眠，營造良好的活動環境。

這個假期，

拒做“沙發土豆”！

妥妥地往高里長，

一躥一大截兒。

來 源：健康中國

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