個人修行，不管是儒家、道家還是佛家，都很重視靜坐。靜坐的目的就是端正身心，安定情緒，摒除雜念，逐漸進入定靜的狀態。進入定靜狀態，才能使身體的各項機能恢復到自然執行狀態，這有利於長養元氣，恢復精神，產生定慧。

但是，靜坐，坐下來容易，入靜難。可以說，世界上沒什麼事情比入靜更難的了。因為，其他事情是可以透過主觀努力去完成的，達不到完不成，我加倍努力就是。但是，入靜恰恰相反，它最忌諱“努力”，因為你努力本身，就是破壞入靜的一種力量。入靜不是靠“努力”能達到的。所以，我有句話叫做“世事無如入定難”，你要能輕鬆達到入定的狀態，我相信，世界上其他事情，對你來說，沒有幹不成的。

入靜難，有沒有法門呢？當然有，佛教號稱有8萬4千法門，道家也有很多法門。今天，我給大家介紹一個呼吸法門，這是“當代老子”陳嬰寧先生的弟子胡海牙傳授的，就是：面板呼吸法。

具體做法：做好打坐的前期準備，什麼排空二便、淨手、安坐放鬆等等，不必贅述。

坐好之後，閉目安神，把注意力慢慢收回，轉向體內。用心體會自己周身的面板，體會渾身的表皮有什麼感覺感知。體會片刻，開始行功。每次吸氣，想象並感覺四面八方的空氣透過周身的面板毛孔進入體內。每次呼氣，想象並感覺體內的廢氣從周身面板毛孔放出。在呼吸過程中，自己就像個空空的充氣娃娃一樣。慢慢地吸氣，慢慢地呼氣。

這種呼吸法的神奇之處是，你體會和感受面板的時候，很容易打破自己身體與外界的界限，就是說，你體會的是面板，一層薄薄的皮，而不是一個身體。對這層皮的感覺，很容易融化，當對面板的感覺融化時，實際上你就忘記了自己的身體形狀，你就進入了忘我無我的境地。所以，這個面板呼吸法，真是非常奇妙的。

胡海牙是道家功夫高手，是中醫大師，他先天身體條件並不好，有先天遺傳的低血糖病，但他活了99歲，可見，修煉道家功夫，對於促進健康長壽，效果是非常明顯的。

我憑記憶，把這個功夫介紹給大家，希望對您有幫助。拿走，不謝。