有一名外企的女主管，人長得漂亮而且非常能幹，她曾有一箇中等身材、有些禿頂的丈夫。在婚姻生活中，丈夫對她經常實施家暴，於是兩人離了婚。

分手後這名女士一看到像她前夫那種體型的男人，就會身不由己地害怕，渾身發麻、顫抖，無法控制。而

中等身材

、

禿頂

的中年男性到處都有啊，可以想象前夫對她生活影響的嚴重程度。

因為前夫施暴曾發生在某個城市，後來她就不敢再回到那個城市了。

俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”我們的身體有一套自動記錄危險資訊的報警裝置，會記錄一切讓我們感到不愉快或危險的人、事和場景。

並且會把事件發生時相關的形狀、顏色、味道、氣味，環境中的一切，都記錄下來作為不安全訊號，每每遇到相關訊號，身體就會自動反應，提醒我們遠離和逃離危險。

身體本能的趨利避害，可幫我們避免再受傷害。

事實上，並不是每個中等身材、禿頂的男人都會對她造成傷害，她心裡也知道，道理也懂，但就是無法控制和麵對這種場景。

相信讀者朋友中也有很多人，道理都知道，但就是無法控制自己。

因為許多人不明白，其實控制人的行為最強大的東西：

第一是本能，

第二是情緒和慾望，

第三才是道理。

這個驅動我們行為的順序，對了解自己、理解別人都很重要。

那個害怕中等身材、禿頂男性的女士，我們陪她到商場裡去逛，不一會兒就看到一個外形類似的男性，她緊緊攥著我的手，渾身發抖，手腳冰涼，臉色變白，馬上想轉身就跑。

我讓她站在那兒，把關注點放在身體上，慢慢地呼吸，一邊呼吸一邊接著看那個男人，那個人在買東西，沒有看她，也沒有回頭，更重要的是沒有攻擊她。

她的身體慢慢停止了抖動，心慢慢平靜下來，她預設的危險並沒有發生，這個過程我們叫“現實暴露”。

在這個過程中，她的身體重新記錄了訊號，不是所有中等身材、禿頂的男人都是危險的。從此以後，她就不再懼怕這一類男人，生活自由和輕鬆很多。

如果你有類似的困惑和苦衷：

第一，用 0～10衡量你難受的程度；

第二，難受程度在5～7的話，你可以嘗試自己去面對；

第三，如果不確定，可以找專業人士來幫助你。

災難所帶來的傷痛，惟有面對才能放下

2008年汶川特大地震的時候，很多師生因為校舍的水泥牆塌陷而被埋。一些倖存者在地震過後開始害怕和恐懼水泥磚瓦的空間結構。

其實這些空間結構在正常生活中是不危險的，但是因為和創傷事件連在一起，使得他們看到所有水泥結構的建築，都會不由自主地恐懼迴避，有很多人因此不能走進學校、辦公樓、甚至餐館，心裡創傷使他們不能正常生活。

對於環境和具體物體的恐懼，“現實暴露”療法非常有效。我和我的團隊在汶川處理了大量地震創傷的案件，經過梳理的師生都能重返正常的生活和學習環境，這也讓我感到無比欣慰。

還有更多的傷痛來自於，誰說了什麼，做了什麼，讓你久久不能忘懷，不能原諒。絕大多數來自於人與人之間關係的傷痛，都是因為沒有看到事情的全相，偏聽偏信，只從自己的角度理解，沒能從對方的角度考慮。

放下過去的最好方法，就是面對過去發生的事件，從對方的角度去考慮，當時他（她）在什麼場景、什麼背景、什麼時刻和什麼狀態下這麼做。

當你真正理解那個人當時為什麼要這麼做的時候，一般都會放下。在我這麼多年的職業生涯中，只要願意面對，看事情的全相，從對方的角度考慮，基本上沒有放不下的隔閡。

很多人，不是選擇面對，而是迴避，把這個事件當作彼此關係的一個壁障，特別是在戀人之間、夫妻之間、父子之間和母子之間，無論對方做了多少件好事，但只要有一件對自己傷害特別大的事情，這件事情就會替代和掩蓋過往的一切好事。

一件壞事可以把一千件好事抹掉，使雙方深陷痛苦，讓自己多少美好的回憶化為塵埃。

就好比我們攜手旅行，走過無數青山綠水，路過無數如詩如畫的地方，而回憶時只記得路上的一坨狗屎。

這其實不怪你，本能使然。但我們需要知道：動物靠本能生存，而人還需要對本能以外的能力的認識和了解，然後把握它。

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重要的是，不因為自己害怕而逃避或抗拒。對我們有惡劣影響的創傷性事件就像身體上的膿瘡，你可以不管，但是一碰就會疼，並且將伴隨一生；

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而如果切除，雖然會痛，卻是暫時的，而且可以一勞永逸，以後雖然會結疤，但不會再疼了。

我曾在美國最大的心理健康中心為來自 32個國家的移民和難民治療創傷，做過大量的“放下過去”的治療；包括在汶川抗震救災的三年，也幫助了很多失去父母、失去孩子、失去愛人的人。

透過這麼多的案例證明了——沒有放不下的過去。

放不下過去，會像帶著一個一直流著膿血的傷口生活，會影響著生活的方方面面，我真心希望每一個人都不要揹負著創傷生活，不要讓一個個創傷性事件像烏雲一樣籠罩自己的一生。