武漢的王先生今年33歲，經常不吃早飯，還有宵夜的習慣。5年前，身高1。75米的他，體重已達到274斤，還查出了脂肪肝。“平時喜歡大魚大肉，最愛炸雞。”王先生說，他時常感覺上腹部疼痛，於是下決心到武大中南醫院進行切胃減重。15日，醫生將從他血液中透析出來的2升油漿拿給他“過目”，王先生連說“看著害怕”。醫生在手術中更發現，王先生的胰腺已有炎症，這正是導致他上腹部疼痛的原因，如果再拖下去，他還很可能會發生胰腺炎。

俗話說：“病從口入”，雖然不是所有疾病都是吃出來的，但很明顯，人若不戒口，不注意適當適量，而是胡吃海喝，那麼，吃出病來是必然的。甚至有些人一次性吃得太多，直接被撐死的。至於其他病症也是多種多樣，數不勝數，什麼稀奇古怪的都有。特別是胃痛肚痛，很多都是因為飲食不當造成的，若不想經歷這些疾病帶來的痛苦與麻煩，在飲食上，能注意的還是當注意一下才好。

吃什麼很重要

食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，穀類為主是平衡膳食的基礎，穀類食物含有豐富的碳水化合物，是提供人體所需要能量最經濟、最重要的食物來源，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。其次，飲食要儘量清淡，少鹽少油，控糖限酒，培養清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。

怎麼吃很重要

一日三餐需要按時按量，儘量不要吃宵夜，避免加重腸胃負擔。同時就餐時，應該細嚼慢嚥，不僅有助於腸胃消化，同時也可以增強飽腹感。

吃飽後很重要

民間有“飯後百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯後適當運動能幫助消化，有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

並且有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。

要想避免肚痛胃痛，除了要注意以上三個“很重要”之外，家裡備好和胃整腸丸也很重要。和胃整腸丸具有溫和中胃，理氣止痛的效果，由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。［1］其中顛茄提取物可以解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，緩解胃痛；而木榴油能抑制腸道分泌液及異常運動和抗菌消炎，緩解腹瀉。因此和胃整腸丸在治療肚痛胃痛方面，有一定的療效。

除此之外，和胃整腸丸對於邪滯中焦所致的噁心、嘔吐、納差、胃脹、腹脹、洩瀉等病症也有很好的療效。藥丸為棕褐色丸劑，氣特異，味辛苦，微麻，有清涼感。當發生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次［2］。

人體攝入的食物進入消化系統後，可直接改變腸道正常菌群的定植環境，影響菌群的生長繁殖，進而影響腸道微生態的平衡，正所謂“人如其食”，飲食不當是導致人體微生態失衡的重要因素。而人體微生態失衡既是疾病發生的結果，也可能是導致疾病發生的原因，所以健康飲食非常重要。

參考資料：

［1］-［2］ 和胃整腸丸說明書