孩童放花燈，老子笑騎牛。好個高手，一時大意，失了荊州。真是好漢，夜走山路，磕了腦門。名門望族，顯貴處，反被身份所累。一介布衣，羞澀時，怒指老天不公。你說你有理，他說他都對。贏了道理，虧了情分，不知為了哪般。

粉面琵琶，金剛擂鼓。學會用重心，去擠撐大轉子。懂勁的人，都會用重心練胯。重心不是平的，而是立體的，像個球。重心騰挪時，襠下都是圈弧。落胯重心沉，蹬胯重心升，掖胯重心藏，崩胯重心彈。還要練旋胯，練出個輪子勁，重心自有盤旋。

君踏月光來，揚帆笑滄海。人體自重，非常重要，它是天然勁，又是沉勁之源。打拳，即是打重心。盤活胯，重心自如者，技高一籌。平常人，對於重心，不大留意。大冬天，冷嗖嗖，一旦上了冰面，重心感就來了，心也細了，腹股溝也會用勁了。打拳，要有核心感，腰胯這個區域，充滿了靈性。

意外相逢時，失之交臂處。腰都轉了，手還沒動，手都走了，腰還沒動，以至節奏失調，這些勁都不對。勁是什麼？恰到好處，節奏相隨。腰帶著手動，裡頭含著波浪。鬆緊，不是肌肉一鬆一緊，而是關節，竅縫，筋腱深處，依次抻擰，依次開合，練這個東西。

風過深林響，似有物出沒。白蛇吐信，手就是信子，肩胛忽動，手臂激射而出。練練單鞭，用胯擰脊柱，脊柱擰手臂，這是麻花勁。雙擺蓮，不光拍腳，要拉背，回抽腹股溝。懶扎衣，好似抱兩球，來回的滾。倒卷肱，退中有進，身法開合不斷。斜行拗步，側進佔位，槓桿斜角支撐。

萬年流水，千年磐石。不走空架，每動必尋筋。沒了稜角，松撐把圓抱。起手丹田動，落手命門催。雲手時，背後也有圈。拗步先開胯，開胯再出腳。輕輕扽筋頭，慢慢通骨力。抻筋拔骨，又叫抽筋通骨。筋微扽，骨感通且長。憋骨是鬱悶勁，通骨是放長勁，體感不同，注意辨別。

開悟的楞嚴，成佛的法華。推手時，有人抗肩憋骨，有人松肩沉骨。結構可以小，但勁要放長。骨子裡，感覺是通的，松沉的，這就對了。練拳留意肱骨，開肩，牽拉肱骨，以至肘沉。肘底會劃圈，肘圈就是胛圈，這麼去去想，這麼練，連帶關係就有了。

小室空，燈花落，燃一根幽香。臀肌一緊，抽吸會陰，百會往上領。真正的線，是看不見的，所以要認點，修力點開合。帶功行拳，先啟動力點，力點之間，有了互動，勁就靈了的。丹田微縮，浮肋張，膈肌海浪。反弓開胸，肋弓張，胛骨夾閉。前胸後背，反覆開合，身上練出個網兜勁。

心歸蒼穹之上，回身山河依舊。大轉子一撐一蹬，骨盆一墜一旋。襠下走弧，襠弧純熟了，漸漸變為襠圈，手臂劃圈，襠下也劃圈，後背還蹭著圈。內壓運動，太極運動精髓，久練，揉活內壓，不僅增強抵抗力，培固元氣整密，還可堅護內臟，通氣活血。練太極拳，神意為動力，筋骨為道渠，內壓為江河，導引迴圈，生生不息，慢慢使人迴歸天然。