從所屬領域範圍來說，

貧血來自西醫；而血虛來自中醫

；從治療理論來說，

貧血指的是人體血液當中血紅蛋白的含量數；血虛指的是人體血液的總含量以及其分佈情況，

簡而言之就是“整體”和“區域性”的分別，兩者完全不是一回事，

貧血的人未必血虛，血虛之人也未必貧血

。但兩者也有共同之處，那就是表現特徵，無論是貧血還是血虛的人，

都表現出手腳冰涼，面板粗糙發白發黃等

。因此，補血就顯得迫在眉睫，接下來就帶大家詳細的瞭解一下：

貧血和血虛不是一回事，教你如何正確補血：

一、

貧血的補血大法

1、多吃含鐵的食物

眾所周知，血紅蛋白的合成和運作少不了鐵離子，因此當你發現自己有貧血的症狀時，也就是日常容易嘴唇泛白，起立蹲下會頭暈目眩等情況時，就可以適當的增加一些含鐵的食物。比如說

瘦肉豬肝，牛羊肉，黑木耳，龍巖紫菜

等都含有非常豐富的

鐵元素

，貧血的朋友們，可以多食用。

2、補鐵製劑

在現實生活當中，

其實透過食療來進行補血是療效比較慢，週期也比較長的一個過程

，很多朋友都沒有辦法堅持下去，因此知道自己是由於缺乏善意的鐵元素引起的貧血症狀，那麼就可以透過適量的補充一下鐵製劑來進行促進體內血紅蛋白的生長和合成，這是比較安全也比較有效的做法。畢竟單純的透過食療進行補血，一些朋友可能會出現營養過剩的情況，甚至會出現三高等富貴病。

3、多吃維生素C

多食用一些維生素C對於貧血的人群是非常好的，

因為維生素C能夠促進鐵離子的吸收

，因此，大家日常的時候可以多食用一些富含維生素C的食品，比如說檸檬蘋果，葡萄，番茄等新鮮的果蔬這些酸味比較重的水果，它在人體代謝過程中能變成鹼性，讓血液保持鹼性，以此起到預防貧血的功效。

二、血虛的補血大法

1、泡腳

泡腳是現在很多人都知道的，養生大法之一，但是鮮少有人知道，透過泡腳能夠有效的緩解虛的症狀。因為腳被稱為人的第二個心臟，它覆蓋著非常多的穴位，因此，當人體血虛時，腳也容易生寒，它會減慢人體血液迴圈的速度，容易引發供血不足，因此隔幾天泡一次腳，能夠比較好的促進人體血液的迴圈，以此改善血虛帶來的各種各樣的不良症狀。

2、艾灸

隨著近幾年中醫的興起，艾灸也逐漸走進了人們的生活，它是一種對人體副作用非常低的治療方治療方法，用它來對付血虛，也別有一番功效，比方說透過日常的拍手就可以增強身體抵抗寒氣的作用，具體的做法是將手掌隆起食指分開，右手左手相互拍擊，以此慢慢加重力度。

總的來說，雖然貧血和血虛在概念上有所不同，但是不可否認兩者又有著緊密的聯絡，因此，大家要掌握相關飲食調理的方法，以預防貧血和血族的發生。同時，有貧血或者血虛情況的朋友還可以透過服用一些營養滋補的營養品來達到補血養顏的目的，尤其是女性朋友，對此的需求更多。另外，大家日常還要保持一個好心情，畢竟要知道心情好的人血氣更旺盛，膚色氣血也更好。