明明吃的很多，卻不長肉，這讓胖子們羨慕不已，但卻讓瘦子們卻感到煩惱，其實，血虛是導致消瘦的真正原因。血虛是指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候，那麼，血虛要怎麼透過飲食進補調整血虛的問題呢？

血虛的2個症狀

1，眼睛乾澀

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2，耳朵有斑點

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，那麼這個時候就要引起重視了。

吃這3種食物可以調理血虛

1，櫻桃

水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善面板代謝，起到補血美容的作用。

2，魚類

魚類食物也可以有效緩解貧血，鯉魚具有養血護肝，安胎催乳，健脾益氣等功效，因為含有較多的穀氨酸，組氨酸以及胱氨酸，適合孕婦產後血虛。另外鯉魚還含有大量蛋白質，維生素以及鐵元素，經常食用可以有效改善貧血，補充多種營養物質。

3，桂圓

桂圓也是很常見的補血養血的食物，很多女性會用桂圓加紅棗以及蓮子等中藥材熬成粥來喝，其實剛吃桂圓也是有補血效果的，但是桂圓一次不能吃太多，否則很容易出現上火和流鼻血等不良現象。

對於現在的女性來說，氣血不足是很常見了，人體的精神情志會影響到人體氣血的執行。比如，生氣的時候氣血便會上衝到大腦和臉部，會出現滿臉通紅的現象。精神對氣血的流動和執行非常重要。保持平靜的心態，避免情緒的激烈變化，不要大、大喜、大悲。