每個人都有喜怒哀樂，但是深受焦慮和擔憂困擾的人如何走出自己設定的怪圈，下面就為大家介紹一個實用的方法。

但你難受時，必然有一個錯誤的信念植入在心靈深處，有的像杞人憂天一樣容易說出，有的念頭卻找不到也說不出，好像沒有由來。但實際這時這個念頭藏的更深，就是弗洛伊德說的在潛意識中，只要找到這個念頭，改變它，你就會輕鬆起來。

怎樣找到這樣的念頭，它們像蒼蠅一樣多，但我們甚至意識不到也抓不住，只有意識到了用下面的方法就可以逐步解決。所以，當你難受情緒產生時，首先意識到要抓住難受的念頭是關鍵。

但找到這個念頭後，就去質疑這個想法和念頭，比如，見人臉紅的人，會極力避免臉紅，這裡呢就有一個念頭在作怪，什麼念頭呢？就是我不能讓人家看出我臉紅，看到我臉紅我就尷尬了，我就出醜了。所以首先懷疑這個念頭——-臉紅=出醜，真的是這樣嗎？臉紅是生理軀體現象，和丟臉丟醜有個毛線關係，臉紅別人看出來又怎樣？這時肯定又會出現一個念頭——-會嘲笑我。

再去質疑這個念頭和想法，臉紅別人真的會嘲笑你嗎？你怕的是別人的嘲笑嗎？嘲笑是別人的時，你要找到你為什麼怕別人嘲笑，這背後的念頭是什麼？嘲笑會降低你的無價值感，這背後的念頭就是我是一個無用的人，所以會自卑臉紅。

再去質疑你是一個無用的人這個念頭，這時已經很好解決了，你真是一個無用的人嗎？你一無用處嗎？肯定不是，那你還臉紅個毛線，抬頭挺胸，堂堂正正做人，這不是輕鬆起來了，這就是本文的方法，去質疑每個想法，你就會輕鬆起來。