小編在這裡又為各位減肥人士分享一週不餓肚子的減肥食譜，大家不妨堅持著試試看，減肥效果等著你。

第1天

早：豆腐腦一碗+1個蘋果。

午：半碗糙米飯+炒土豆青椒絲+涼調黃瓜一根+豆芽湯。

晚：西紅柿面+什錦白菜減肥湯。

什錦白菜減肥湯的做法：

白菜洗淨，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。

將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

第2天

早餐：低脂鮮奶+1個菜包+1個蘋果。

中餐：藜米飯+豆腐沙拉+香菜蘿蔔湯。

豆腐沙拉做法：

嫩豆腐100g、聖女果8顆，牛油果半個、黃瓜半根（洗洗切切放一起攪拌放生抽和醋即可）

晚餐：紫薯粥1碗+涼拌菠菜。

第3天

早餐：核果燕麥粥1碗+1個蘋果。

中餐：素水餃+什錦蛋花湯。

晚餐：紅蘿蔔米糊（紅蘿蔔1根、大米10g用豆漿機打即可）+蔬菜水果沙拉（生抽、醋不加沙拉醬）

第4天

早餐：1碗無糖豆漿+西葫蘆煎蛋餅1片（做法和雞蛋餅一樣）。

中餐：糙米什錦炒飯

做法：糙米1碗，胡蘿蔔1/4根、1個雞蛋、玉米粒30g、少鹽少油少生抽。其他就和炒米飯一樣。

晚餐：藜米飯+雞胸脯沙拉+牛蒡蘿蔔減肥湯。

牛蒡蘿蔔減肥湯做法：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊一起煮，新增適量調味料或高湯即可。

第5天

早餐：地瓜稀飯1碗+1份燙空心菜+1個梨。

中餐：西紅柿牛肉燴飯+高麗菜香菇湯。

西紅柿牛肉燴飯做法：糙米飯1碗，西紅柿1個，牛肉80g。

牛肉入鍋，表面變色後迅速盛出

番茄去皮，入鍋略炒，加水充分煮開

加適量鹽和少許黑胡椒調味

加入米飯，與番茄汁充分混合

最後加入牛肉，待湯汁收濃即可

晚餐：蔬菜乾面+雙菇黃瓜減肥湯。

雙菇黃瓜減肥湯做法：蘑菇，草菇各80g 黃瓜 50。

1。草菇，蘑菇洗淨切片或切半。

2。黃瓜洗淨，去蒂、尾，切成斜片。

3。將所有材料放入煮開的素湯中續煮2～3分鐘；

4。然後加進鹽香油即熄火。（少鹽+少香油）

第6天

早餐：紫薯奶昔1杯

中餐：毛豆蛋炒飯+白菜豆腐湯。

晚餐：什錦炒河粉+蛤蜊冬瓜湯。

第7天

早餐：牛油果黃瓜奶昔

中餐：清蒸雞胸肉丸子+炒青菜+糙米飯。

晚餐：蒸南瓜100g+紫薯1個+西紅柿蘑菇減肥湯。

飯前記得喝300ml的水，午餐8分飽，晚餐7分飽。再加上每天合理科學的45分鐘的運動（快走，跑步，健身操等等），因為我們不但要享“瘦”，還要注重自身的健康，所以我們儘量選擇健康的享“瘦”。

最後，各位要是有哪些更好減肥食譜，或減肥方法也歡迎各位的留言分享！謝謝大家的支撐，我們一起越健康越美吧！