在所有父母的眼裡，他們的孩子都是最優秀的，我們既為孩子的長大而開心，但不可避免的也會為一些育兒難題而感到擔憂。

而眾多的育兒難題中，有一個問題始終困擾著家長，那就是孩子的

“身高”

問題。

很多家長都在為孩子的身高發愁，

父母矮的怕基因不好，父母高的又嫌孩子長的慢。

在人體中有3個黃金階段是屬於長高最有效期

第一就是在嬰兒到一歲的期間，一年大概能長25cm。

第二就是在生長髮育5到7歲的時候，身體生長髮育快速一年能提高十釐米上下。

最後一個階段就是在青春期16到20歲期間，每年大概能增長五釐米。建議平時多給孩子補充鈣元素，飲食合理搭配，每天保持充足的睡眠。

一、睡眠充足

推動身體長高的一個至關重要的生長激素——激素，會到深睡眠1小時後做到代謝高峰期。因而，假如在夜裡維持充足睡眠（即晚上十點前讓孩子入眠）是很有益於長高的。

除此之外，睡眠時人體的肌肉是出於釋放壓力狀態的，也有益於人體關節和人體骨骼的屈伸。

二、合理運動

有效的運動同樣也可以刺激性身體裡的腎上腺素分泌。家長要儘量讓孩子每日開展最少30分鐘的室外有氧運動減肥，如籃球賽、網球、游水等。

這樣既能促進生長激素的分泌，還可以日曬填補維D，促進親子關係。倘若沒法進行戶外活動，還能夠帶上孩子在家裡開展拉伸動作，如跳蠅、摸高。

三、高蛋白、均衡飲食

營養成分務必平衡，千萬不要挑食，特別要補充蛋白質，含鈣高的食物和維生素。例如魚、蝦、豬瘦肉（牛、羊、豬等）和豆類食品等帶有比較高的蛋白。

大家日常食物中的牛乳、蝦米皮、海帶絲是是含鈣磷比較豐富的食物；水果和蔬菜中含有的維他命乃是人體發育不可缺少的。要注意的是，糖分高及高炭酸的食品對人體健康沒有好處，要少吃。

四、按時檢測，如果需要開展干涉

依照下表的規範看來，按時檢測孩子的身高。一旦發現孩子的身高處在矮小的範疇，那就需要注意了，必須儘快帶孩子到正規兒科門診就醫，立即查清孩子矮小的緣故，並且在醫生的指導下科學干涉孩子的身高。儘快發現的問題，儘快干涉！孩子年紀越低，長高空間就越大。

曾經的我買了很多相關孩子寶寶輔食、飲食營養的書，用到較多，最實用的或是這部《少年兒童長高菜譜》。這書是依據孩子的長高生長髮育情況，從新生兒期、幼兒階段、學齡前期、青春發育期4個階段，遵照孩子們每一個成長過程，身體生長髮育特性和營養要求。身心健康營養餐食譜，無須勞神，跟隨書籍做就可以了，一書手中。

為家長帶來了193道科學營養搭配，助推孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種比較常見的提高食物，詳細記錄了每一種食材的營養元素、長高作用和五行相生相剋的原理。為寶媽們為孩子挑選食物帶來了知識要點。依據孩子四季身高增長特性不一，身體對季節的反映各有不同，優選多種多樣當季尋找提高特色美食，目的性填補孩子成長需要的營養。

書裡多方位詳解孩子長高的具體做法，如睡眠質量心態、營養成分要求、提高菜譜、健身計劃、經絡按摩，全方位激話孩子的發育潛力，為長高加快。掌握孩子三個長高黃金期，科學飲食搭配，填補長高動能，對於孩子長高的不同時期，爸爸媽媽因時制宜，為孩子長高“保駕護航”。

詳盡列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該怎樣去做，讓孩子“贏”在高處。父母方式用對了，孩子一年個子猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我覺得這本書的最給力的地區，是每種小吃都是有教學影片，只需掃一掃書中附上的二維碼，就能跟隨短影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來不費力氣。

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