入秋之後，天氣沒有突然就變冷，空氣中依舊是夏日剩餘的燥熱。時間久了，反而更容易出現口乾舌燥的情況，動不動就上火的毛病，讓人覺得秋天也沒有那麼舒服，還不如夏天的燥熱更得人心。

口乾舌燥的時候，應該怎麼做呢？毫無疑問，肯定是快速的喝水，然後緩解這些不舒服的症狀。只不過單靠喝水，是遠遠不夠的，因為秋季天氣較熱，水分流失的比較快。

若是在水裡加點“料”，更容易緩解秋燥的現象，有很好的養生效果。說到加料，首選就是菊花蜂蜜水，加入菊花和蜂蜜之後，不僅水的味道更好，而且還有益氣潤燥的效果。

除了熱水外，這些潤燥小秘招也要用起來

1、飲食要增酸

秋季的飲食規則，應該從多吃酸開始，可以幫助消化，也可以減緩身體的疲勞感。秋季天氣正在由熱轉寒，氣候相對也比較乾燥，若是經常吃辛辣的食物，反而更容易上火。倒不如直接多吃酸性食物，對身體更有好處。

酸性食物推薦：

百香果、酸木瓜、紅心蜜柚

2、多吃潤肺水果

口乾舌燥之後，還會出現嗓子不舒服，甚至是咳嗽、有痰的情況。這個時候，可以多吃一些潤肺的水果，會覺得特別舒服。水果的營養很豐富，不僅含有多種營養物質，而且還有豐富的汁水，能為身體補充水分。

潤肺水果推薦：

蘋果、橘子、秋梨

3、多運動養身體

俗話說得好：身體好了，自然就可以“百毒不侵”。所以說，秋季也要多運動，才能擁有健康的身體。天氣慢慢轉涼，很多人就變得有些懶惰，習慣性窩在家裡。其實，秋季更應該多出來走走，運動健身的同時，還能呼吸新鮮的空氣。

運動專案推薦：

跑步、爬山、太極拳

4、大笑舒緩心情

秋季最容易肺氣鬱結，咳嗽有痰和氣喘的現象，多半就和肺氣不暢有關係。因此，秋季要保持樂觀的情緒，最好每天都能多笑笑，緩解抑鬱情緒的同時，還能增加肺活量，然後把鬱結的肺氣都趕走。

保持好心情的秘訣：

做自己喜歡的事情，無需在意別人的眼光就好。多和性格開朗的人呆在一起，好情緒會相互傳染。

秋季的茶品推薦，潤燥又祛火

第一款：菊花蜂蜜茶

新鮮的菊花沖洗乾淨，晾乾水分後放入玻璃杯中，加入足量的沸水沖泡；等到水溫降下來之後，60°左右即可，再加入蜂蜜攪拌均勻。

第二款：檸檬蜂蜜茶

新鮮的檸檬切片，或者乾燥的檸檬片都可以，直接放入杯中，加入熱水沖泡；之後再加入蜂蜜攪拌，一杯好喝的檸檬蜂蜜茶就做好了。

溫馨提醒：

蜂蜜不能用沸水沖泡，會破壞裡面的營養物質。

寫在最後：

想要趕走秋燥，遠離口乾舌燥的毛病，那就趕緊安排這些潤燥又祛火的茶品，效果遠比喝白開水更好。

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