肝好，一切都好！

肝臟好比一個“化工廠”，參與體內氧化、分解、合成，將毒素分解並排出。

生活中，各種不良習慣，如熬夜、喝酒、胡亂吃東西等，會加重肝臟損傷。

久而久之，會導致肝功能下降，危害肝臟健康的同時，也不利於長壽。

肝不好的人，早起後會出現5個跡象，若沒有，說明肝臟還算不錯

1、早起後，口乾苦，有異味

很多人，早上起來後，會發現嘴巴幹苦，甚至有異味。

此時，如果刷牙漱口後，依然無法改善，需警惕肝火過旺。

口苦，是膽氣上溢，口乾，則是肝火耗損津液所致，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。

2、晨起後，依然乏力、疲憊

正常情況下，人體在經過一夜的休息後，清晨起床後，會精神抖擻。

如果沒有熬夜，早起後，依然渾身乏力、感到疲憊，需考慮肝臟健康問題。

當肝臟功能受損時，便會導致疲憊乏力，這一點也經常被忽視，因此，一定要提高警惕。

3、眼睛乾澀，或目赤紅腫

肝開竅於目，肝臟受損，眼睛也會出現不適。

清晨起床後，若眼睛乾澀，需警惕肝血不足所致。

此時，肝火過旺，也會導致眼睛乾澀、視物不清，甚至目赤紅腫。

一旦肝火過旺，會出現肝氣上逆等表現，久而久之，會嚴重損傷肝臟。

4、晨起尿液深黃

清晨的第一泡尿液，最好留心觀察一下。

如果，發現尿液顏色深黃，甚至如濃茶色，需警惕肝臟受損。

當肝臟受損，容易使膽紅素進入血液中，隨尿液排出時，就容易出現深黃色，甚至如茶色。

此時，一定不要忽視，最好及時檢查。

5、容易牙齦出血

早起刷牙時，如果經常牙齦出血，排除口腔疾病，需警惕肝臟病變。

當肝臟受損，甚至出現肝硬化時，會導致有出血傾向，刷牙時牙齦出血，面板出現出血點或淤斑，嚴重者為血腫。

此時，一定要及時檢查，切莫忽視。

生活中，4大行為，十分傷肝，勸你少做為好

1、晚睡熬夜

晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。

晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。

因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。

2、經常喝酒

喝入人體的酒精，90%以上需要透過肝臟來代謝。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都有一定的毒性。

長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。

3、愛生氣，脾氣暴躁

中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

長期生氣，情緒不佳，會導致肝氣鬱結，久而久之，誘發多種肝臟疾病。

所以，保持一份良好的心情，十分重要。

4、高熱量飲食

肝臟，參與人體內的脂類代謝。

暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，都會讓肝臟悄悄“長胖”。

因此，飲食要注意，葷素搭配，少吃高熱量食物。

養護肝臟，減少病變，堅持“五個一”

1：

一杯茶水，排肝毒

多喝水，常飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔，護肝更健康。

用一些護肝排毒小植物，搭配泡水代茶飲，促進肝臟排毒，效果加倍。

蒲公英、枸杞、大棗、菊花等，都是不錯的選擇。

2：

一份睡眠，養肝血

人臥血歸肝，睡眠是養肝血，最簡單有效的方式。

肝血充足，才能促進肝臟的“自我恢復”，助力肝臟健康。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手機，以免“久視傷肝血”，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。

午時小憩，可調養肝腎，對於肝臟健康，也是大有益處。

所以，保護肝臟健康，調養肝血，一定要睡好子午覺。

3：

一組穴位，降肝火

中醫裡，有“消氣穴”，經常按揉，可幫助肝臟降火。

其中，太沖和行間，是不錯的“降火”搭檔。

太沖穴，在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

4：

一項運動，強肝臟

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。

每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎腳踏車等。

從而放鬆身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。

散步，對於肝臟健康，十分有益，還可改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”，有助於肝氣抒發，保護肝臟健康。

晚飯後1小時，大概在1921點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。

5：

一組動作，疏肝經

——敲敲腿

閒來無事，敲打肝膽經，可疏通經絡，強壯肝氣。

雙手，握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

反覆進行敲打，即可。

——拉伸

經常拉伸兩側，有利於疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

——推肋

經常推搓兩肋，有利於抒發肝氣，助於肝經的氣血執行，保護肝臟健康。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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