人有七情六慾，人們有上百種情緒，最基本的情緒有快樂、悲傷、憤怒和恐懼、驚訝、思慮和憂傷等。之所以會產生各種各樣的情緒，主要跟外部環境刺激、生理和心理上的刺激等相關。情緒分為正面和負面的兩大類，正面情緒能催人上進，延長壽命；負面情緒確實有損機體健康，加快衰老速度。

負面情緒跟衰老有什麼關係？

《Aging》

發表一篇研究顯示：

抑鬱、恐懼和孤獨等負面情緒可加快衰老速度，使得生理年齡加速1.65歲，比抽菸的危害高32%。

研究團隊納入11914名中國成年人的資料，把其分為三組， A組是訓練組，B組是測試組，C組是結果探索組。

研究團隊先梳理A組資料，把健康成年人的資料指標、性別和心跳速度、腰圍以及節食情況等資料輸入模型中，用來預測生理年齡；然後向B組模型輸入資料，這些志願者患有疾病，包括心臟病、中風以及癌症等疾病，分析疾病加快衰老的情況。

圖源：研究截圖

得出來的結論是：肝病、肺病和中風可加快衰老速度，使得衰老程序快1~2歲；最後再對C組分析，評估心理健康情況跟衰老之間的關係。

結果表明，存在8種心理健康問題者生理年齡衰老1。65歲，相當於20個月左右；這8種心理健康問題包括煩惱、孤獨和難過、恐懼和抑鬱，還有睡眠質量差、沒有生活希望、做事情時注意力渙散。

怎麼排解負面情緒？

1、多微笑

多微笑能提升自信心，有利於改善人際關係，緩解疲勞感，增強抵抗力；多微笑也能提升自身魅力，擁有強大的力量來挑戰自我，同時也能提升記憶力，輔助降低血壓。

2、學會傾訴

當感覺情緒壓抑時就會產生壓力，增加大腦和免疫系統負擔，不妨嘗試著向親朋好友傾訴，又或是透過寫日記的方式寫下來，能減輕壓力，提升免疫力。

3、學會儲存快樂

自己無法改變的事就要學會接納，減少儲存當中的煩惱，增加快樂儲存空間，樂觀面對生活中的每一件事。

4、減少依賴

不能把期望值寄託在他人身上，不能過度依賴父母或朋友以及其他同事，經過多次磨練就能讓自己變得強大，發射出獨屬自己的光芒。

5、停止攀比

攀比是無止境的內耗，經常攀比難以獲得快樂，自己活得很累，因此應立即停止，專注於自己的生活和成長，這樣才能更加的輕鬆和愉快。

負面情緒是否對身體有正面影響？

1、恐懼

恐懼者非常敏感，以至於小小的聲音而嚇到。恐懼的正面影響是提高敏銳度，快速做出反應，以至於發揮更大的力量。

2、憤怒

憤怒是最為常見的負面情緒，適當的憤怒能激發強大的動力，促進人們改變。

3、嫉妒

之所以會產生嫉妒心理，是因為沒有發現自己的優點，把對方擺在較高的位置。這種情況下應轉變情緒，努力讓自己超過他人，把嫉妒轉化為動力。

4、慚愧或內疚

當出現內疚、慚愧或遺憾時，說明自己已經認識到錯誤，能讓人們清晰瞭解有所為，有所不為，指引人們向前。應正視遺憾和內疚等情緒，能讓人們進一步靠近完美。

5、緊張、焦慮

緊張和焦慮能促進腎上腺素分泌，加快心跳和呼吸速度，使得瞳孔放大，促使身體釋放更多能量，從而快速作出反應。

家醫君寄語

負面情緒帶來的危害遠超過人們所想象的，不僅增加患病風險，而且加快衰老速度。但不是所有的負面情緒都有害，若自行無法排解，不妨嘗試著接受它，努力發揮負面情緒帶來的積極作用。

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