過完小滿之後，就是荔枝上市的季節了，圓乎乎的荔枝，帶著南方清澈的露珠，越過山川，剝開粗糙的外殼，似皮的果肉夾雜著特殊的香味，說到荔枝，最先想到的名字應該是“妃子笑”，在唐朝，荔枝是一種施捨，只有皇帝才可以品嚐到荔枝的美味。

為了讓楊貴妃笑一笑，李隆基不遠萬里從嶺南來到長安！其中不知累了多少馬，路漫漫其修遠兮，只為滿足她的一笑，荔枝很小，但是不容易得到。

常吃荔枝，或有6個好處“不約而至”

1、保護脾胃

日常生活中吃一些荔枝，可以幫助其健脾養胃，還有溫中止痛的功效，特別是荔枝的一些性質比較溫和，可以幫助健脾養胃，緩解腸胃不適和胃痛，保護脾胃健康。

2、治療腹瀉

例如，荔枝在治療腹瀉方面有很好的效果，因為它有收斂止瀉的作用，可以幫助調理脾胃的健康，緩解腹痛和腹瀉等，而且富含膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，排除有毒廢物，有助腸胃健康。

3、補腦益智

日常生活中吃一些荔枝，還可以幫助補腦，改善睡眠健忘等問題，促進血液迴圈，尤其是相對充足的葡萄糖耐量，可以補充能量維持大腦的正常運轉，讓你的大腦保持年輕。

4、增強免疫力

平時吃一些荔枝，還可以幫助增強人體的免疫功能，其中的營養成分變得豐富，它還可以幫助補充體力，強健骨骼，使你的身體更健康，降低患病風險。

5、美容養顏

其實，如果女性朋友平時經常吃一些荔枝，也可以幫助她們達到美容護膚的效果，幫助保養面板，提高面板的彈性，淡化臉上的皺紋和斑點，讓你的面板更加細膩白皙，有美容抗衰老的功效，淡化臉上的皺紋，保持年輕。

6、補腎益精

對於男性朋友來說，經常吃一些荔枝有助於補腎益氣，改善腎功能，促進腎臟的毒素代謝，維持人體的正常功能，有助於呵護腎臟健康，讓你更有魅力，所以可以知道，荔枝營養豐富，適當食用有益健康。

吃太多荔枝會出現哪些症狀

吃太多荔枝一般不會導致中毒，但攝入過多荔枝可能會上火，影響血糖水平，嚴重時甚至誘發荔枝病，所以建議儘量避免空腹吃荔枝，避免頻繁大量吃荔枝。

1、引起上火的原因：荔枝是熱性食物，吃多了容易引起上火的症狀，如口乾、尿紅。

2、影響血糖水平：荔枝含果糖多，如果糖尿病患者攝入荔枝較多，體內糖分會增加，可能會加重糖尿病的病情，而正常人在短時間內大量食用荔枝，導致果糖在血液中堆積，無法完全吸收，還可能導致血糖降低，此外，空腹吃大量荔枝也可能降低食慾，長期下去會影響糖分攝入。

3、誘發荔枝病：如果連續多日大量食用荔枝，甚至會誘發荔枝病，引起腹瀉、腹痛、發熱、嗜睡、四肢冰冷、腸鳴音亢進、陣發性抽搐、昏迷等症狀。

雖然吃荔枝一般不會引起中毒，但是吃太多荔枝會引起各種不適症狀，所以建議適量食用，以免對身體造成傷害，一般按照中國居民膳食寶塔的建議，每天水果攝入量可以是200-350g來控制荔枝的攝入量。

閱讀延伸——吃荔枝上火怎麼辦？

人們講“一個荔枝三個火”，所以荔枝吃多了就會上火，表現為口苦咽痛等，每個人的表現都不一樣，防止荔枝上火最重要的是不要吃太多，吃3、5個荔枝就行了，為了防止上火，可以喝淡鹽水。

吃荔枝的時候喝點淡鹽水，或者吃荔枝喝開水，還要預防荔枝病，因為荔枝含有大量的果糖，吃多了會佔用胰島素，影響血糖的代謝，引起低血糖，表現為頭暈、出冷汗，甚至頭痛，這種情況下，需要補充葡萄糖緩解。