開學之際，很多人躍躍欲試，軍訓生活，雖然辛苦，但是對於覺得自己有點胖但是沒有毅力去減肥的朋友，來說，軍訓提供了一個很好的集中活動營。這時候不僅會有人管著你運動而且是進行相當嚴肅的訓練，如何在軍訓中減肥，小編今天支你幾招。

1。多運動，就是把軍訓動作等做到位，嚴格要求自己，可以多消耗體力，多燃燒脂肪。別偷懶哦！

2。注意控制適量，不是不吃，而是少吃，巧吃。

1）早餐，最好以水果和全麥麵包（或牛奶、或無含糖飲料做為早餐）

2）午餐，只吃八分飽就好。儘量多吃青菜，少吃肉。若是是一個無肉不歡者，那麼我建議你就選擇吃 兔肉、牛肉、雞肉、魚肉或豬瘦肉等含脂量教少的肉類。

3）晚餐，儘量早點吃，這樣你就可以有足夠的時間來消化食物，以至於不會讓你在夜晚睡覺的時候，堆積儲存了你的脂肪。

畢竟晚上運動量是相對教少的。（注意的是你晚餐時間要和你的晚睡時間成正比。如果你晚上是要加班的話，那建議你還是不要太早吃，否則你因為早吃到深夜你就會覺得譏餓，而拿零食充飢。這樣可是得不嘗失的。）晚上8點後，堅決不要再進食。除非真的是很餓。那就建議你吃點蘋果、西紅柿、黃瓜等水果。（注不可以是香蕉、荔枝、榴蓮等高熱量的水果）

3。不僅僅是早中晚餐需要注意到這些，你還需要知道餐前、餐中、餐後的一些小貼士：

餐前

1>喝湯。湯入胃中會讓人不感飢餓，防止自己主食吃過量。

2>吃水果。在飯前一小時吃西紅柿或黃瓜或蘋果等含糖量少的水果。使自己有飽腹感，從而減少正餐的食量。

3>含一小塊水果糖。可以使血糖濃度升高。腹中不再感到特別飢餓。吃飯的速度和食量會降低。

餐中

1>放慢進餐速度，每一口飯都細嚼慢嚥。

2>要先吃蔬菜\海藻\豆腐\等熱量比較低的菜，吃到半飽，再吃主食和動物性食品。

3>盛飯時不要壓碗。而且要將飯盛得很鬆，看起來似乎很多。

4>添飯時，只添半碗就好，以免怕浪費而吃了過多。一旦感到飽了，就不要再多吃，哪怕還有剩飯也要停下不再多吃。

5>不可以邊看書、看電視邊進食。

4。推薦：試一下酸奶加紅糖的方法一月瘦24斤

一杯酸奶+ 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 紅糖有利尿功效。

注意：軍訓後不可放縱自己的食量，會反彈的哦！