原創 yishicankaoll 醫食參考

先提問一個簡單的問題，人的正常心率應該在什麼範圍？

正確答案是60~100次/分鐘之間。

心臟對於我們的重要性已經無需多提，因此無論我們的心率是超過還是低於這個範圍，都值得重視。

圖片來源：圖蟲創意

另外，我們也常常聽說這樣一個廣為流傳的說法——“人一生中心跳次數是一定的，跳得慢，消耗慢，壽命就長，跳得快，消耗快，壽命就短”。那麼，這種說法是真的嗎？

01

心跳越慢，身體越好嗎？

《美國醫學會雜誌》的心臟病學子刊刊載的一項研究資料顯示：最適宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風險提升13%，死亡風險上升13%。

然而，這並不能說明所有的人都是心跳越慢越好，還要根據實際情況而論。人們的年齡、體質、性別等不同，具體的心率也不同。

一般來說，年輕人的心率比老人快，女性的心率比男性快，活動時心率高於靜止狀態。

正常人在安靜的時候心率為60～100次/分，運動員稍微特殊，心率一般在50次/分左右，而在這個範圍內，靜息心率（人體在安靜時的心率）數值越低越好。健康的成年人這項數值越低，心臟跳動的次數越少，每次心跳時心臟泵出的血液就會越多（足夠支援人體血供），說明心臟功能越好。

圖片來源：圖蟲創意

如果心跳的速度每分鐘低於60次，那麼就可以判斷為心動過緩；如果超過100次，則為心動過速。這兩者都屬於心律不齊，應引起重視，及時找出原因，再進行針對性解決。

綜上所述，對於健康的成年人來說，在正常心率範圍內，心跳越慢越好；但對部分患病人群來說，則應將心率控制在目標值以內，過速或過緩都不好。

02

心跳節奏突然改變，

當心身體發出的警報

如果遇到一些特殊的情況，心臟跳動的頻率突然發生了變化，有可能是身體發出的警報，要當心健康是否出了問題，此時一定要提高警惕，切莫疏忽大意。

糖尿病：一項研究發現，心臟每分鐘多跳10下，糖尿病的患病機率就會提升23%。所以，不明原因的心跳過快，應警惕是否是糖尿病的報警訊號。

圖片來源：圖蟲創意

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

長期存在的高血糖會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙，進而出現心跳加快，應引起高度警惕。

甲狀腺功能異常：比如甲狀腺功能亢進（甲亢）時，甲狀腺激素水平比較高，可引發心跳過速，病情比較嚴重時還可能導致甲亢性心臟病。

而甲狀腺功能減退（甲減）時，可導致心率過緩。所以，心跳過速或過緩都不要疏忽大意，應及時去醫院查明原因。

心衰：因各種心臟病導致的功能下降，患者可出現心臟跳動的節奏突然改變，主要表現為心跳過速、心律不齊、心悸、氣促、乏力等多種症狀，嚴重者可危及生命。

因此，一旦發現心跳過速，應儘快就醫，及時治療。

房顫：這是一種非常高發的心律失常，通常表現為不規則且很快的心率，主要是因為心房失去了正常節律引起的，很容易引發併發症，如血栓、心臟衰竭、腦卒中等。

圖片來源：圖蟲創意

患者需及時去醫院檢查，找出病因，並進行針對性治療，以免延誤病情，給患者帶來嚴重的後果。

03

在日常生活中多加註意

① 保證充足睡眠，避免過度疲勞，養成良好的作息習慣。

② 保持平和的心態，避免過分激動。

③ 戒掉菸酒。吸菸喝酒是引起心律失常的主因之一。

④ 飲食方面應該避免吃高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。

⑤ 定期體檢，檢視心電圖等相關專案，觀察心率變化情況。

⑥ 保持適量的運動，推薦選擇散步、慢跑、太極拳等休閒運動，切不可劇烈運動，也不適宜運動過度。

===

本文合作專家：張寶華（山東省濟寧醫學院附屬醫院）

本文作者：yishicankaoll

原創文章，未經許可，請勿轉載