現在已是夏季，一個多雨的季節，雨天潮溼悶熱，許多人一放假就躲在家裡，開著空調吹從早上一直吹到晚上，突然之間感覺身體瘙癢難耐，可能還出現耳鳴等等症狀，那你可能體內已經溼氣重了。

中醫認為，人體內的水平衡都是由脾來控制的。而脾喜歡乾燥，不喜歡溼潤，所以脾不能太過溼潤，如果你的脾健康，脾功能執行良好，調節水溼功能正常，那麼體內溼度就不會致病。反之，如果脾太過溼潤，我們就會生病，也就是我們常說的溼氣重，那麼溼氣重都有哪些表現呢？

身體溼氣重會有以下四種症狀：

1、身體困重，四肢乏力：

如果早上起床的時候感覺頭暈頭重，體乏無力，不想起床，想賴床不動，整個人沒有活力，那就是體內溼氣重的重要表現了。

2、胃口不好：

溼氣重影響了脾胃，人會感覺口淡，肚子飽脹，吃不下東西。有些人大便還會稀稀糊糊，黏膩不易沖走。

3、舌頭髮白或者發黃：

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。正常來講，身體健康的人舌頭都是舌淡紅而潤澤舌面有一層舌苔，薄白而清靜，反之如果舌頭沒有上門的情況，那麼說明你身體溼氣重了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙噁心、嘔吐：

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

生活中祛溼的方法：

1、運動

每天運動的人身體棒，適量的運動可以緩解人體的壓力，可以有利的排出體內的代謝廢物，也可以將體內的溼氣排除體外。適當的運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進血液迴圈。

2、祛溼粥

薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。