早上起床後總是疲憊不堪，總是嗜睡，此時千萬不能大意，可能是你的腎出現了問題，建議男性去醫院檢查一下，男人若腎臟不好，會引發各種炎症，比如精子方面出問題，若你在沙發上躺一天，也總是感覺疲憊，除了嗜睡還是嗜睡，那就是腎虛的表現了。

晨起若身體出現這3個症狀，可能就是腎虛的表現了，千萬別不當回事！

1、 睡醒依然很困，並伴有無力感，一般正常人在休息了一夜後，會感到渾身輕鬆，精氣神滿滿，因為休息了一整夜之後，身體已經有了很好的恢復，一覺醒來會讓你精神百倍，反之腎虛的人就不會這麼幸運了，他們一整天都會感到累，渾身沒有力氣。

2、 全身水腫，腎虛的人一般睡覺充足後，還是會出現水腫的現象，但這種水腫現象會隨著時間的推移逐漸好轉，其實很多人對此並不在意，但實際上這就是腎臟出現問題了，一旦腎臟有問題，泌尿就會不通暢，並且水分會儲存在身體裡排不出體外，就出現水腫的現象了。

3、 腰痠背痛

剛睡醒的人應該是渾身有勁兒，精神特別充足的，但若你還是感到腰痠背痛，那就是腎虛引起的，並且尿液的顏色也會加重，甚至會出現血尿。

男性若腎虛的話，會導致精子質量嚴重受損，甚至引發男性疾病，比如早洩、少精、弱精等，那當出現這種問題時，該如何調理呢？

1。 含鋅的

凱貝爾補鋅片

這種食物含有豐富的鋅元素，男性少精弱精就是需要補鋅，它含有的鋅硒、蛋白質等營養物質，可以促進精子的生成，提高精子的活力，防止男性病情惡化，能讓你在備孕期間，快速調理精子質量，成功懷上健康寶寶，修復精子損傷。同時搭配生蠔、韭菜、牛肉吃，效果會更好。

2、羊肉

羊肉是十分溫補的食物，冬季特別適用，既可以防禦風寒，還可以溫養身體，羊肉被稱為“冬季補品”，羊肉對於腎虧陽痿、畏寒怕冷、腰膝痠軟、頭暈耳鳴等症狀，能起到很好的改善滋補作用，但羊肉吃多容易上火，建議大家控制食量。

若男性出現以上這些症狀時，一定要去醫院做詳細檢查，並且還要吃以上食物調理身體，建議備孕期間的男性，一定要提前做好準備，否則會非常麻煩的。