現在社會的發展速度很快，我們的生活節奏也變得很快很快，隨之而來的還有壓力等問題，導致了很多人在忙碌的生活中不敢停歇，加上精神壓力等問題，經常會有著一些失眠的表現，想睡又睡不著，睡眠質量下降，讓自己出現了身心俱疲的現象。一段時間後，可能會想著吃安眠藥，強制自己去睡覺，但是這樣並沒有讓自己的身心得到完全的放鬆，長期下去，還可能讓情緒變得不穩定，還可能造成對安眠藥有依賴性！

其實，生活中有很多的“天然安眠藥”，有著安神助眠的作用，能夠改善失眠狀況，讓你晚上睡得香，而且還沒有任何副作用，當你躺在枕頭上的時候，或許瞬間就已經睡著了。

身邊的這些“天然安眠藥”，每天堅持吃，改善你的失眠，晚上睡得更香

1、

蓮子

池塘中的蓮蓬，總是那麼的美麗，很多人經過池塘的時候，都忍不住想多看兩眼。而蓮子，就在這蓮蓬裡面，含有的營養成分也是很高的，而且也是“天然安眠藥”之一，在睡前，喝一點蓮子水，能夠幫助你安神，提高你的睡眠質量，也能夠改善神經衰弱，預防記憶力下降。

2、紅棗

紅棗在很多人看來，就是一種滋補的食材，但實際上，在晚上睡前吃幾顆紅棗，是有著助眠作用的，能夠幫助安神助眠，提高睡眠質量，讓你睡得更香，進入深度睡眠狀態中。因為紅棗中含有氨基酸和維生素等營養物質，能夠滋補五臟，緩解失眠多夢的情況，如果平時經常有失眠狀況的，不如在睡前吃上幾顆紅棗，或許能讓你睡得更香。

3

、核桃

核桃補腦，很多人都知道，核桃不僅是形狀像腦部，其作用對於腦部來說也是非常好的，老年人小孩子都會經常吃點核桃來補腦健腦，老年人用於預防老年痴呆，小孩子吃了能夠健腦提高記憶力。那麼對於失眠的人來說，核桃就是一種“天然安眠藥”，能夠起到減壓助眠、緩解神經衰弱的作用，改善失眠多夢的症狀。

4、

辣木籽

辣木籽近年來是異常的火熱，很多人在養生的時候都會用到辣木籽！因為辣木籽含有的營養非常豐富，對身體的滋養非常有幫助，對於失眠的人，辣木籽就是一種“天然安眠藥”，其作用能夠幫助人們緩解失眠，改善睡眠質量，有效的預防失眠，睡前的時候吃幾粒，睡覺或許能夠睡得更香甜。

失眠雖然不是什麼大毛病，但是經常性的失眠，容易讓人的精神狀態變差，對第二天的生活影響很大，也會降低人體的抵抗力，導致神經衰弱的可能，有一個好的睡眠，能夠讓精神狀態變好，身體抵抗力也能提升。