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上班族，學生黨眼乾澀不舒，甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恆。

眼睛是我每個人的心靈中的一扇窗戶。我們每一個人都要有一扇通往我們心靈的窗戶。這扇窗戶可以在白天幫助我們欣賞沿途風景。在晚上的時候也可以讓我們欣賞浩瀚星空。眼睛賦予我們的一切太多太多。我們是萬萬離不開眼睛的。因為眼睛是我們看向世界的唯一途徑。

可能是因為年紀稍小的原因。有一些孩子居然會羨慕大人戴著眼鏡。覺得這樣會很漂亮很好看。說殊不知大人也在羨慕他們的明眸，近幾年來由於智慧手機的廣泛近視的人數逐漸升高。所以我們更應該注意眼睛的健康情況。那麼保護我們的眼睛，先從瞭解眼睛開始吧。那麼我們的眼睛是什麼呢？他是怎麼構成的呢？

我們的眼睛在前端有一層透明的薄膜，就是我們常說的眼角膜。眼角膜覆蓋在紅膜之上。瞳孔以及前方。能夠給我們提供大部分的屈光力，不但如此，我們眼角膜的神經末梢在由外無接觸的時候。他能夠及時地合上眼瞼，保護我們的眼睛。

健康正常的眼角膜是透明清澈的。就像我們常說的，水汪汪的大眼睛。眼角膜可以起到很好的聚焦作用。所以總的來說，眼角膜對我們的眼睛是不可或缺的。一旦我們的眼角發炎，或者我們的眼睛發生病變，就一定要馬上到醫院就醫。一旦發生嚴重後果的話那是我們都不想看到的。

我們在新聞上偶爾能看到一些人，因為熬夜玩手機打遊戲而導致視網膜脫落，從而導致了失明，再也看不到這個彩色的世界。生命帶給我們的痛苦也是非常沉重的。那麼我們下面就說一下我們在平時生活中的一些傷害我們眼睛的行為

經常保持高強度的用眼環境。

在如今這個社會，我們不管是工作還是學習，我們的用眼時間都是很長的。不但如此，我們的眼睛也是長時間處於在緊繃狀態之下，經常使我們眼睛處於緊繃的狀態下，會對我們的眼睛造成很大的傷害，很容易使我們的眼睛變成近視眼。

對眼睛不好的環境。

不好的用眼環境也會對我們的眼睛造成很重要的傷害。比如我們從小就知道不要躺著在看書，更不應該在晃動的車廂中看書，這句話用在當今這個社會來說，就是我們不能躺著玩手機和在晃動的車廂裡玩手機，這樣都會對我們的眼睛造成很大的傷害。導致我們的視力變弱

黑暗中玩手機玩電腦

在如今這個社會熬夜已經成為了我們的家常便飯，現在很多人都喜歡在晚上熬夜玩手機，玩電腦，打遊戲。其實關燈玩手機玩電腦打遊戲對我們眼睛的傷害會增加一倍。再嚴重的狀態下，還會引發各種眼部疾病等等。所以如果要在黑暗中玩手機電腦的話，一定要開啟燈。這樣能夠減少手機對我們眼睛的傷害。

亂依賴眼藥水

然後是雖然有保護眼睛的功效，但是大部分的眼藥水很多都是含有防腐劑的。經常使用眼藥水的話，可能會破壞我們眼部的細胞。其實不管是哪種眼藥水，都不能經常擅自使用。一定要聽從醫生的建議來使用眼藥水。長期不正確的給我們的眼鏡店用水，水還有可能誘發白內障等眼部疾病的。

不帶泳鏡游泳

在炎熱的夏天衝進游泳池裡游泳，是很多人都會選擇的放鬆方式。但有一些人會覺得泳鏡比較麻煩，也沒大有必要，但是在游泳時佩戴泳鏡是很有必要的。它能夠避免水中的雜質進入我們的眼睛，傷害我們的眼睛，降低水中雜質對我們眼睛的傷害。

經常佩戴隱形眼鏡。

現在很多愛美女士都會佩戴隱形眼鏡，這樣在外觀看來是沒有區別的，而且還很美觀。但是如果長時間配戴隱形眼鏡的話，可能會引起我們的角膜水腫。從而影響到我們角膜的透光性，造成我們視力的損傷。

保護視力小方法

1、光線充足

光線要充足舒適（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

多做眼保健操

有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。

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