在越來越內卷的審美下

天鵝頸、直角肩備受追捧

表面上雖然氣質滿滿

可實際上都是各種錯誤的體態

這種嚴重誤導

讓不少仙女在變美路上越走越歪

帥哥美女千千萬

擁有美人溝的卻不多

雖然性感而稀有

但這其實是一種

發育缺陷

美人溝真名叫“頦裂”

是胚胎下頜骨骼發育不完善導致的

一般對健康影響不大，無需處理

但如果分化嚴重、溝壑太深

當面板鬆弛下來

外形可能會很難看

可透過醫美修復

又直又長的天鵝頸

其實是

頸椎曲度異常

的一種表現

由於頸部肌肉長期拉伸

原本 C 型頸椎被硬生生扯直

改變了頸椎曲度

可能引發

頭暈頭痛、肩頸疼痛

嚴重甚至會麻木發涼

矯正頸椎曲度變直

可使用

頸椎旋扳法

直角肩是

肩胛骨錯位

當肩胛骨向下迴旋，鎖骨被迫往後提升

最後形成視覺上的“直角”

正因如此

肩膀和斜方肌長期被拉扯

容易造成

肩周炎

甚至手臂麻木無力

其實不必特地追求直角肩

健康自然的肩膀也很好看

日常可用泡沫軸抵在胸肩前

透過滾動，舒展、拉扯肩部的胸肌

恢復肩膀的良好體態

蝴蝶背也是

肩胛骨問題

當連線肩胛骨的肌肉乏力/麻痺

失去對肩胛骨的牽引作用

背部便凸顯出蝴蝶的形狀

而抬手正好缺乏這部分肌肉的發力

導致手臂難以舉過頭頂

或肩胛位置異常痠痛

想改善抬手困難

則要

重新啟用肌肉

可以面對牆壁半米距離

單手抬至最高點撐牆，用腋窩後方發力

30秒一組，左右各5次

翹臀被譽為性感象徵之一

如今

越來越多男女加入練臀的行列

如果你沒怎麼練過臀部

卻發現自己有“翹臀”

那你可能是

骨盆前傾

了

骨盆長時間前傾

不僅有腰椎間盤突出風險

對女性而言，骨盆位置不對

還可能面臨子宮、卵巢扭曲的危險

甚至引起子宮內膜脫落

平時可以做個自我檢測

讓腳跟、臀部、背部緊貼牆壁

看看腰間能不能放進一個拳頭

要改善骨盆前傾

只需一面牆，或一張瑜伽墊

靠牆站立單腿抬起

雙手抱著小腿向上拉

儘量讓大腿向腹部靠近

雙腿展開與肩同寬

屈膝呈90°夾角

臀部抬起時肩膀不離地

追求良好體態其實是好事

但如果只是為了好看

而選擇錯誤的體態

最後只能得不償失

要相信

健康的體態原本就很好看

參考資料：

［1］TAMIR A。 Numerical survey of the different shapes of human chin ［J］。The Journal of craniofacial surgery， 2013， 24（5）： 1657-9。

［2］王俊霞，海東虎。頸椎生理曲度變直治療心得［A］河南中醫。2012（第7期）

［3］勞貞賢，覃興樂。頸椎生理曲度異常改變研究進展［J］。右江民族醫學院學報，2021，43（4）：554-557。

［4］李雙月，張 宏，張國輝，鄒漢玉。頸椎功能鍛鍊治療頸椎生理曲度異常的研究進展［A］按摩與康復醫。2022（第15期）

［5］東南大學附屬中大醫院骨科。直角肩其實是一種病態［J］健康報2022（第8期）

［6］李慶。骨盆前傾的危害和治療［J］。開卷有益（求醫問藥），2022，（第1期）。

［7］陳黎躍1，羅珠珠2。十個翹臀八個假［J］。大眾健康，2022，（第5期）。